ఎయిర్ ఫోర్స్ బేసిక్ ట్రైనింగ్ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్

2003 లో ఎయిర్ ఫోర్స్ చీఫ్ ఆఫ్ స్టాఫ్ (వైమానిక దళంలో ఉన్నత జనరల్) వైఫల్యం "వామ్ప్" సేవగా పిలిచారు, అది ఫిట్నెస్ అవసరాలకు చేరుకున్నప్పుడు మరియు అతను ప్రమాణాలను మెరుగుపరచాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. అతను ఎయిర్ ఫోర్స్ బేసిక్ మిలిటరీ ట్రైనింగ్ (AFBMT) తో ప్రారంభించాడు.

వారు ఇప్పుడు వైమానిక దళానికి చేరుకున్నప్పుడు ప్రారంభ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ అంచనాను చేరుకుంటారు మరియు వారు గ్రాడ్యుయేట్ చేయటానికి ముందు తుది ఫిట్నెస్ టెస్ట్ను తప్పనిసరిగా చేస్తారు. మధ్యలో, వ్యాయామం - చాలా. అగ్రశ్రేణి వ్యక్తి మార్పు వచ్చినప్పుడు, ఎయిర్ ఫోర్స్ ప్రాథమిక శిక్షణా ఫిట్నెస్ (ఇప్పుడు PRT లేదా భౌతిక సంసిద్ధత శిక్షణ అని పిలుస్తారు) వారానికి మూడు లేదా నాలుగు రోజులు ఆరు వారాలకు ఆరు రోజుల వరకు వెళ్ళింది.

ఆరురోజుల వారాల పిఆర్టి నియమావళి మూడు రోజులు ఏరోబిక్ నడుపుతుండగా, మూడు రోజుల కండరాల ఓర్పు శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది. అన్ని PRT సెషన్లు సాగదీయడం యొక్క 15 లేదా 20 నిమిషాల ప్రారంభమవుతాయి.

పరుగులు గ్రూప్-కనెక్టింగ్ రన్, స్వీయ-పరుగుల నడుస్తున్న 40-నిమిషాల సెషన్లను కలిగి ఉంటాయి, మరియు ఆరు 30-సెకనుల స్ప్రింట్ విరామం నడుస్తుంది. ప్రతి వారం, ట్రైన్స్ రెండు-మైళ్ల రన్ (రెండు-మైలు పరుగులు పాస్ లేదా విఫలం కాదు, కానీ మీరు సరిగ్గా చేయకపోతే, మీ TI నుండి కొంత వ్యక్తిగత శ్రద్ధని మీరు ఆశించవచ్చు, మరియు ఇది మంచిది కాదు విషయం).

కండరాల ఓర్పు శిక్షణ 48 నిమిషాల వరకు క్రంచెస్, లెగ్ లిఫ్టులు, పుష్-అప్స్, ఫ్లుట్ కిక్స్ మరియు పుల్-అప్స్ పై పడుతుంది. ఈ త్వరగా ఎగువ శరీరం మరియు ఉదర బలం మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి.