మిడ్ డే బ్రేక్ చేయడానికి 6 తెలివైన మార్గాలు

మధ్యాహ్న విరామం మీ రోజును తయారు చేయవచ్చు లేదా విరిగిపోతుంది. మీరు దానిని దాటితే, మీ రెండవ షిఫ్ట్ సమయంలో మీ కుటుంబాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీకు తక్కువ శక్తి ఉంటుంది. కానీ మీరు మిడ్ డే బ్రేక్ యొక్క కుడి రకమైన తీసుకుంటే, మీరు విజయవంతమైన మరియు సంతోషంగా సాయంత్రం కోసం మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేయవచ్చు.

కాబట్టి విజయవంతమైన మధ్యాహ్న విరామం తీసుకోవడానికి రహస్య సాస్ ఏమిటి? మొదటి దశ ఇది షెడ్యూల్ చేస్తోంది మరియు రెండవది మీరు చేయటానికి ఎదురు చూస్తుందని ప్రణాళిక వేసుకున్నది. మీ పని నుండి బయటకు వెళ్లి ఆనందించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీ లక్ష్యం ఒక మధ్యాహ్న విరామం మంచి అలవాటు పడటానికి చేయబడుతుంది.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియరా? మీ వెనుకకు వచ్చింది. మీ మిగిలిన రోజుని ఆనందించడానికి ఇక్కడ మధ్యాహ్న విరామం తీసుకోవడానికి కొన్ని తెలివైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఏదో తినడానికి ఆపు

మీరు భోజనం ద్వారా పని చేయడానికి శోదించబడినప్పుడు పరిణామాలు గురించి ఆలోచించండి. సంయుక్త కార్మికుల్లో మూడోవంతు వారి డెస్క్ వద్ద తినడానికి ఎంచుకున్నాడు మరియు మీ శక్తిని తగ్గిస్తుంది. సమర్థవంతంగా పనిచేయడం వృత్తిపరంగా విజయవంతం, నిరంతరం పనిచేయదు. కాబట్టి ప్రతి మీ క్యాలెండర్లో మీ భోజన విరామం షెడ్యూల్ చేయండి

మీరు పని వద్ద తినడానికి ఇష్టపడే ఒక రుచికరమైన ఆహారం ఉందా? మీరు మీ డెస్క్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఒక వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్విచ్ కంటే మెరుగైనది కావాలి. Pinterest మీరు ముందుకు సమయం సిద్ధం చేసే పరిశోధన భోజనం ఆలోచనలు బాగుంది. పట్టుకొనే టేక్అవుట్ సులభం అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది సమయం తీసుకుంటుంది. మీ కుటుంబ విందులు కోసం మీరు భోజన పధకంలో ఉంటే, అప్పుడు మీ భోజనానికి అదే వ్యూహాలు వర్తిస్తాయి.

పని వద్ద మీ హ్యాపీ ప్లేస్ ను కనుగొనండి

పని వద్ద ఈ సంతోషకరమైన ప్రదేశం పని ఆందోళన పడుతున్నప్పుడు మీరు ఆ రోజుల్లో తిరుగుతూ ఉంటారు మరియు మీరు విడిపోవాలని కోరుకుంటారు. మీరు భోజనం తినడం తరువాత, లేడీస్ గది తల, అప్పుడు ఒక విహారయాత్ర వెళ్ళండి. మీ లాబీలో నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి లేదా రాక్ బయట కూర్చుని, మీ కోసం కొంత సమయం పడుతుంది. ఇది కొంతమంది నిశ్శబ్దం పొందలేమని ఎవరూ భంగపడరు. నిశ్శబ్దం గోల్డెన్, కుడి?

ఒక పుస్తకాన్ని తీసుకురండి లేదా ధ్యానం చేసుకోండి మరియు మీ ఫోన్లో తదేకంగా చూసుకోవటానికి కోరిక తీర్చుకోండి. మీ కుటుంబాన్ని గడపడానికి మీరు మరింత శక్తిని కలిగి ఉన్నప్పుడు ఈ స్క్రీన్-రహిత సమయం తరువాత మీరు అభినందన ఉంటాం. మీరు ఒక వయోజన రంగు పుస్తకం మరియు మీరు త్వరగా పట్టుకోగల బ్యాగ్లో సరఫరా చేయగలవు. లేదా మీరు గోప్యతా కలిగి ఉంటే, కొన్ని యోగ సాగుతుంది చేయండి.

ఉద్యమం బ్రేక్స్ తీసుకోండి

మధ్యాహ్నం మునిగిపోతున్నారా? ఇది మీ శరీరం తరలించడానికి సమయవంతమైన సమయం భావిస్తాను కాకపోయినా, మెట్లు ఒక విమాన చేయండి వెళ్ళండి. పది నిమిషాలు మీ డెస్క్ నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు మీ శరీరం తరలించండి. ఇది చాలా కాలం పడుతుంది, నేను వాగ్దానం, ప్లస్ మీరు తర్వాత మీ పిల్లలు ఆడటానికి శక్తి ఉన్నప్పుడు తరువాత ప్రయోజనాలు అనుభూతి చేస్తాము.

మీకు మెట్లు లేకుంటే శీఘ్ర నడక మంచిది. ఇది సరళమైనది కాదని నిర్ధారించుకోండి. మీ హృదయ స్పందన రేటు పెంచడానికి పేస్ ను ఎంచుకొని ప్లస్ మీ డెస్క్కి త్వరగా తిరిగి వస్తుంది.

ఒక ఆపిల్ ఈట్

మీరు ఒక ఆపిల్ తినడం కాఫీ తాగేలా ఉన్నట్లు పుకారు విన్నారా? అవును, నాకు కూడా నవ్వింది. ఒక పని తల్లి పని వద్ద వృద్ధి ఎంత ముఖ్యమైన కాఫీ తెలుసు!

కానీ ఒక కప్పు జోకు బదులుగా ఒక ఆపిల్ మిడ్ డే తినడం కొన్ని ప్రోత్సాహకాలు ఉన్నాయి. యాపిల్స్ సహజ ఫ్రూక్టోజ్ షుగర్ను కలిగి ఉంటుంది, అది మీకు కాఫీ కన్నా శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఒకటి ఇస్తుంది. ఇది కాఫీ కంటే ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంది! ఒక ఆపిల్ తినడం చాలా దారుణంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ ఆపిల్ను పైకి తీస్తారు మరియు బ్రౌనింగ్ను నివారించడానికి కొన్ని నిమ్మ రసంను పిండి చేయవచ్చు. ఒక ప్రోటీన్ పేలుడు కోసం వేరుశెనగ వెన్న లేదా బాదం వెన్న యొక్క భాగాన్ని ప్యాక్ చేయండి!

నీటిని ఉత్తేజపరిచేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించండి

మద్యపానం నీరు మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయదు, కానీ మీ శక్తిని మీ శక్తి స్థాయిలను ఉంచుకోవడానికి ఒక మంచి మార్గంగా ఉంచుతుంది! సో మధ్యాహ్నం మీ డెస్క్ నుండి నిలపడానికి మీ నీటి బాటిల్ నింపడానికి. మీరు లేడీస్ గదికి వెళ్ళేటప్పుడు దాన్ని నడిపించండి. అప్పుడు చల్లని నీటిని కొంచెం స్ప్లాష్ చేయండి. మీరు ఒక బిట్ ని మేల్కొలపడానికి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించటానికి మీ పీపాలోపంను కూడా ఉంచవచ్చు.

మీరే మధ్యాహ్నం లాగడం కనుగొంటే, మీరు తగినంత నీరు కలిగి లేనందున ఇది కావచ్చు. సోడా లేదా సట్లర్ నీరు మీ శరీరం అలాగే నీరు హైడ్రేట్ లేదు. కొంచెం పిక్ అప్ కోసం, కొన్ని మంచు జోడించండి!

నవ్వటానికి ఒక కారణాన్ని కనుగొనండి

పని మధ్యాహ్నం మిమ్మల్ని నొక్కి చెప్పడం? మిమ్మల్ని నవ్వడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. మొదటి అడుగు స్మైల్ చేయడం. మీరు నొక్కినప్పుడు ఇది సవాలుగా ఉంటుంది. ఒక గొప్ప ట్రిక్ ఫన్నీ రోజువారీ క్యాలెండర్ రకమైన పొందడానికి ఉంది. మీరు రోజు జోక్ వద్ద మెరుస్తూ మరియు ఒక స్మైల్ పగుళ్లు చేయవచ్చు. లేదా మీ ముఖం మీద ఒక పెద్ద చిరునవ్వు చాలు మీ పిల్లలు ఒక సంతోషమైన చిత్రం ఫ్రేమ్.

ఈ మాయలు రియాలిటీకి మిమ్మల్ని తిరిగి తీసుకువచ్చిన తరువాత, అంటే పని మీ జీవితమే కాదు, కనుక మీరు దాన్ని ఒత్తిడి చేయనివ్వక, నవ్వడం మొదలు పెట్టండి. ఇది మొదటి వద్ద నకిలీ అయినప్పటికీ, తెచ్చి పెట్టుకున్నట్టుగా నవ్వు ప్రయత్నిస్తున్న ఉంచండి. తుదకు, మీరు ఒక మంచి కదలికను పొందుతారు మరియు శక్తి యొక్క శీఘ్ర పేలుడు పొందుతారు.

ఇప్పుడు భోజన సమయంలో లేదా మధ్యాహ్నం సమయంలో మీ క్యాలెండర్కు వెళ్లడానికి కొన్ని విషయాలు మీకు ఉన్నాయి. గరిష్ట పది నిమిషాల విరామాలను షెడ్యూల్ చేసి, మీ క్యాలెండర్లో ఉంచవచ్చు. మీ క్యాలెండర్లో భోజనాన్ని ఉంచండి, కాబట్టి మీరు పెర్క్ వరకు ప్రణాళికలు చేయవచ్చు. ఈ అన్ని యొక్క cleverest ట్రిక్ ఉంది! ప్లాన్ చేయండి మరియు మీరు దీన్ని మరింత చేస్తాను!