వైమానిక దళ ప్రాథమిక శిక్షణ కోసం శారీరక ధృవీకరణ ప్రమాణాలు

మీరు వైమానిక దళ బేసిక్ మిలిటరీ ట్రైనింగ్ కోసం నివేదించడానికి ముందు ఎయిర్ ఫోర్స్ మీకు ఆకారం పొందడానికి సలహా ఇస్తారు. మీరు ముందుగానే మీ శారీరక కండిషనింగ్లో పనిచేయాలి, అందువల్ల మీరు ఎంట్రీకి అవసరమైన ఫిట్నెస్ ప్రమాణాలకు ఉత్తీర్ణమవుతారు మరియు తరువాత శారీరక కండిషనింగ్ ద్వారా వెళ్ళవచ్చు మరియు గ్రాడ్యుయేషన్ కోసం అవసరమైన భౌతిక శిక్షణ లక్ష్యాలను చేరుకోవాలి.

బేసిక్ ట్రైనింగ్ వద్ద రాబోయే ఫిట్నెస్ స్థాయి సూచించబడింది

మీరు రావడానికి ముందే ఎలా సరిపోతుందా? పురుషులు మరియు మహిళలు సాధించడానికి వివిధ ప్రమాణాలు ఉన్నాయి. మీ లక్ష్యాలను ఇక్కడ BMT లో విజయవంతం చేసేందుకు ఉత్తమంగా చేస్తాయి:

• మగ: 1.5-mile కంటే తక్కువ 13:45 నిమిషాలు, ఒక నిమిషం లో 25 పుష్-అప్స్ కంటే ఎక్కువ, ఒక నిమిషం లో 35 సిట్-అప్లను కంటే ఎక్కువ.
• ఆడ: 1.5-mile కంటే తక్కువ 1600 నిమిషాల అమలు, ఒక నిమిషం లో 15 పుష్-అప్స్ కంటే ఎక్కువ, ఒక నిమిషం 30 కంటే ఎక్కువ కూర్చుని.

ఎయిర్ ఫోర్స్ 15 నుండి 20 నిమిషాలు నెమ్మదిగా వేగంతో జాగింగ్ ద్వారా రన్ కోసం శిక్షణను సూచిస్తుంది. మీరు మీ ఫిట్నెస్ను నిర్మించడానికి, వారానికి మూడు నుంచి ఐదు సార్లు 30 నుండి 40 నిముషాలు వరకు నిరంతరాయంగా పని చేస్తారు.

ఫిట్నెస్ ప్రమాణాలు తరువాత AFBMT వద్ద రావడం

సున్నా వారంలో మీ భౌతిక ఫిట్నెస్ (1.5-మైలు రన్, పుష్-అప్స్, సిట్-అప్స్, మరియు బాడీ కూర్పు) యొక్క ప్రాథమిక అంచనాను మీరు స్వీకరిస్తారు. పేద శారీరక స్థితిలో ఉన్నవారిని గుర్తించడానికి ఈ అంచనా సహాయం.

• పురుషులు 18:30 లో 1.5 మైళ్ళు పూర్తవుతాయి మరియు మహిళలు దానిని 21:35 లో పూర్తి చేయగలరు.
• శరీర కూర్పు ప్రమాణాలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. పురుషుల కోసం 39.0 అంగుళాల పొత్తికడుపు చుట్టుకొలత మరియు మహిళలకు 35.5 అంగుళాలు. ఈ సమావేశం లేకపోతే, శరీర కొవ్వు అంచనా మరియు పరిమితులు పురుషులకు 20% మరియు మహిళలకు 28%.
• మీరు ఈ రెండు ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేకపోతే, మీరు BMT ను పూర్తి చేయగలిగిన వైద్య పరీక్ష చేయలేరని భావించిన వెంటనే మీరు ప్రవేశ స్థాయి విభజన కోసం ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
• ఈ అంచనా యొక్క ఫలితాలు ఒక నియామకుడు యొక్క భౌతిక ఫిట్నెస్ విభాగాన్ని సూచిస్తాయి.

• మెరుగుదల యొక్క సంకేతాలను చూపించకపోతే ప్రత్యేక హక్కులు ఉపసంహరించబడతాయి.
• రీసైకిల్ చర్య ఏ సమయంలో అయినా రిక్రూట్ మెరుగుపరచబడదు లేదా ప్రమాణాలు నెరవేరడంలో విఫలమవుతుంది.
• పూర్తి పీసీ ఎయిడర్లు న ఎయిర్మెన్ మెరుగుపరచడానికి విఫలం కానివారికి అదే పరిమితులను కలిగి ఉంటాయి.

ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ స్టాండర్డ్స్ కలుసుకోవడం యొక్క పర్యవసానాలు

నియమావళి ప్రమాణాలను పాస్ చెయ్యటానికి ముందు ఆరు వారాలు (ప్రాసెసింగ్ వారంలో సహా) మాత్రమే కలిగివుండటంతో, ఎయిర్ ఫోర్స్ బేసిక్ మిలిటరీ ట్రైనింగ్లో ఆకారం ఉండటం మంచిది కాదు. చాలా వరకు, భౌతిక ఫిట్నెస్ ప్రమాణాలను పాస్ చేయడంలో విఫలమవడం అనేది ఎయిర్ ఫోర్స్ బేసిక్ ట్రైనింగ్లో చాలా మంది నియామకాలను రీసైకిల్ చేసిన మొదటి కారణం. రీసైకిల్ అనే పదం తన సాధారణ విమాన నుండి ఒక రిక్రూట్ను తీసుకుంటూ, అతడిని ఆమె / ఆమెను ఒక వారంలో శిక్షణలో (సాధారణంగా రెండు వారాలు) ఉన్న ఒక విమానంలో రీసైక్లింగ్ చేస్తుందని అర్థం.

అంటే నియామకుడు ప్రాథమిక శిక్షణలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతాడు. కమాండర్ చివరకు ఇచ్చే ముందు మరియు భౌతిక ఫిట్నెస్ ప్రమాణాలను తీర్చలేకపోవడంతో కొందరు నియామకాలు మూడు మరియు నాలుగు సార్లు రీసైకిల్ చేయబడ్డాయి మరియు నిర్వాహక ఉత్సర్గ చర్యను ప్రారంభించాయి.

AFBMT సమయంలో భౌతిక తయారీ

ప్రాథమిక సమయంలో, మీరు భౌతిక కండిషనింగ్ (PC) వారంలో ఆరు రోజులు చేస్తారు. ఆరురోజుల వారాల నియమావళి మూడు రోజులు ఏరోబిక్ నడుపుతుండగా, మూడు రోజుల కండరాల ఓర్పు శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది. పరుగులు గ్రూప్-కనెక్టింగ్ రన్, స్వీయ-పరుగుల నడుస్తున్న 40-నిమిషాల సెషన్లను కలిగి ఉంటాయి, మరియు ఆరు 30-సెకనుల స్ప్రింట్ విరామం నడుస్తుంది. ప్రతి వారం, అభ్యాసకులు 1.5 మైళ్ల పరుగులో గడువు ముగిస్తారు.

కండరాల ఓర్పు శిక్షణ 48 నిమిషాల వరకు క్రంచెస్, లెగ్ లిఫ్టులు, పుష్-అప్స్, ఫ్లుట్ కిక్స్ మరియు పుల్-అప్స్ పై పడుతుంది. ఈ త్వరగా ఎగువ శరీరం మరియు ఉదర బలం మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి.

ప్రాథమిక శిక్షణ మొత్తం కాలంలో, నియామకాలు వ్యక్తిగతంగా వారానికి ఒకసారి 1.5-మైళ్ళ పరుగులో కాలానుగుణంగా ఉంటాయి.

• మెరుగుదల లేకపోవడం మీ ఫిట్నెస్ వర్గం యొక్క పునఃప్రమాణింపు అవసరం కావచ్చు
• అభివృద్ధి మిమ్మల్ని అధిక ఫిట్నెస్ విభాగానికి తరలించవచ్చు
• మీ కేటాయించిన సమయంతో మీరు కొంత సమయం కంటే ఎక్కువ సమయం ఉంటే రీసైకిల్ చర్య పరిగణించబడుతుంది

గ్రాడ్యుయేషన్ అవసరాలు

చివరి ఫిట్నెస్ పరీక్ష 5 వ WOT యొక్క 4 వ WOT / ప్రారంభంలో ("వారియర్ వీక్" ముందు) నిర్వహిస్తారు. ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి, నియమదారులు క్రింది కనీస భౌతిక ఫిట్నెస్ ప్రమాణాలను తప్పక కలిగి ఉండాలి:

మగ:

• 1.5 మైలు రన్ - 11:57
• ఒక నిమిషం లో సిట్-అప్స్: 42 మరియు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో 39 సంవత్సరాలు, 42 సంవత్సరాలు.
• ఒక నిమిషం లో పుష్-అప్స్: 27 ఏళ్ళ వయస్సు మరియు 27 సంవత్సరాలు, 27- 30 సంవత్సరాలు.
• ఉదర చుట్టుమురుగు: 35 అంగుళాలు లేదా తక్కువ

ఆడ:

• 1.5 మైల్ రన్ - 14:26
• ఒక నిమిషం లో సిట్-అప్స్: 38 సంవత్సరాలు మరియు 29 సంవత్సరాల వయస్సులో 29 సంవత్సరాలు.
• ఒక నిమిషంలో పుష్-అప్స్: 18 సంవత్సరాలు మరియు 18 సంవత్సరాలు, 30-39 సంవత్సరాల వయస్సులో 14 సంవత్సరాలు
• ఉదర చుట్టుకొలత: 31.5 అంగుళాలు లేదా తక్కువ

పుష్-అప్స్ మరియు సిట్-అప్లు అన్నిటిని సరైన రూపంలో ప్రదర్శించాలి. మీరు దగ్గరికి వచ్చినా, పాస్ చేయకపోతే, మరుసటి రోజున మీరు పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత పొందవచ్చు. పైన పేర్కొన్న ప్రమాణాలను అధిగమించడానికి విఫలమవ్వని నియామకాలు కనీసం రెండు వారాల పాటు రీసైకిల్ చేయబడతాయి.

వార్హాక్ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ అవార్డు

క్రింది కనీస ప్రమాణాలను తయారుచేసే నియామకులు వార్హాక్ అవార్డుకు అర్హులు, ఇది అత్యధిక ప్రమాణంగా ఉంది.

మగ:

• 1.5 మైలు రన్ - 8:55
• సిట్-అప్స్ - 70 నిమిషాలు
• పుష్-అప్స్ - 65 నిమిషాలు
• పుల్ అప్స్ - 10 సమయ పరిమితి లేకుండా

ఆడ:

• 1.5 మైల్ రన్ - 10:55
• సిట్-అప్స్ - 60 నిమిషాలు
• పుష్-అప్స్ - ఒక నిమిషం లో 40
• పుల్ అప్స్ - 5 కాలపరిమితి లేకుండా

థండర్బల్ట్ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ అవార్డు

క్రింది కనీస భౌతిక ఫిట్నెస్ ప్రమాణాలు చేసే నియామకాలు థండర్బోల్ట్ అవార్డు లేదా హానర్ గ్రాడ్యుయేట్ అవసరానికి అర్హత పొందుతాయి. భౌతిక ఫిట్నెస్ అనేది గౌరవ గ్రాడ్యుయేట్ అవసరాలలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే అయితే, ఒక నియామకుడు ఈ క్రింది గౌరవం కోసం పరిగణించాల్సిన కనీస భౌతిక ఫిట్నెస్ ప్రమాణాలను తప్పక కలుస్తారు:

మగ:

• 1.5 మైలు రన్ - 9:30
• సిట్-అప్స్ - 60 నిమిషాలు
• పుష్-అప్స్ - 55 నిమిషాలు
• పుల్ అప్స్ - 5 కాలపరిమితి లేకుండా

ఆడ:

• 1.5 మైల్ రన్ - 12:00
• సిట్-అప్స్ - 55 నిమిషాలు
• పుష్-అప్స్ - ఒక నిమిషం లో 30
• సమయ పరిమితి లేకుండా 2 లాగండి