మైండ్ఫుల్నెస్ ఒక పని తల్లి జీవితంలో పాజ్ చేయటం లాంటిది

రోజు ముగింపులో మీరు ముగింపు రేఖను దాటిపోతారు. పిల్లలు నిద్రిస్తున్నారు, ఇల్లు నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు ఒంటరిగా సమయం పొందుతారు. నిశ్శబ్దంతో ఆలింగనం చేసిన తర్వాత మీరు మీ ఆలోచనలతో మిగిలిపోతారు. మీ ఆలోచనలు ఏమౌతున్నాయి?

మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? విషయాలు పని చేస్తే మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా?

లేదా నేడు మీకు జరిగిన అన్ని విషయాల గురించి మీరు ఆలోచిస్తారా?

ఇది పని తల్లులకు ముఖ్యమైన పరివర్తన సమయం మరియు ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది. మీ రోజులో చాలా వరకు లేదా మీకు అవసరమయ్యింది. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఏమి అవసరమో లేదా ఇతరుల అవసరాలను గురించి ఆలోచిస్తూ ఉన్నారు. రోజులో ఈ సమయంలో, మీరు నిలిపివేయడానికి సమయం, మీరు శాంతియుత సాయంత్రం ఆస్వాదించడానికి తద్వారా ఆలోచనలు టైప్ దయచేసి వ్యాధి విడుదల. ఇది ఏమి తీసుకోవడానికి పాజ్ బటన్ నొక్కినట్లు వంటిది.

ఏకాంతం యొక్క ఆనందంతో రోజువారీ ఒత్తిడిని మీరు ఎలా విజయవంతంగా మార్చుకోగలరు? జాగ్రత్త వహించండి.

మీరు బుద్ధిపూర్వకత అనే పదం గురించి వినకపోతే లేదా ప్రస్తుతం ఉన్నట్లయితే, ప్రస్తుత క్షణంతో మీ మనసును పూరించడానికి అర్థం. మీ గతం లేదా భవిష్యత్ దృక్పథం గురించి ఆలోచిస్తూ బదులుగా ఈ క్షణంలో ఏం జరుగుతుందో లేదా జరుగుతున్నదానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది మీ చర్మంతో బాధపడుతున్నట్లు, మీ చుట్టూ చూస్తూ, దృశ్యాలు తీసుకొని, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం లేదా ఏదైనా తీర్పు లేకుండా మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో వినడానికి నిశ్శబ్దంగా ఉండటం వంటి మీ భావాలను దృష్టిలో ఉంచుతుంది. మీరు దానిని మార్చడానికి ప్రయత్నించకుండానే ప్రతిదాన్ని అంగీకరించాలి.

కేవలం.

మీ రాత్రి సమయం ఏకాంతంలో మార్పు చెందుతున్నప్పుడు జాగ్రత్త వహించేటప్పుడు మీ మనసులో ఏమి జరుగుతుంది.

ఆకుపచ్చ రాక్షసుడు అసూయ ఊటలు

మీరు జాగ్రత్త వహించేటప్పుడు మరింత పోలిక ఆట లేదు. మీరు మీ చుట్టూ ఏం జరుగుతుందో చూస్తున్నారంటే, ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఆలోచనలు మీ మనసును నింపడం లేదు. మీ కుటుంబానికి, మీ గురించి మీరే నిజమైపోతున్నారు. విరామం బటన్ను నొక్కండి మరియు మీ పిల్లలను దృష్టి పెట్టండి, ఈ పగటి సమయంలో వారి పడకను సంతోషంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంచండి.

ఉపశమనం కలిగించడం

ఈ క్షణంలో ఏమి జరగబోతోంది అనేదాని గురించి ఆలోచిస్తున్నందువల్ల ఆందోళనలను ఆపండి. మీరు విషయాలు "ఉండాలి" ఎలా ఆలోచిస్తూ మరియు వారు కేవలం వంటి విషయాలు ఆనందించండి. విరామం బటన్ హిట్ మరియు మీ ఆరోగ్య దృష్టి. మంచి రోజులు పని నుండి మీ ఎముకలలో అలసిపోయే బాధను అనుభవించండి.

ప్రశాంతత మీ మీద కడుగుతుంది

మీరు వంటి ఆలోచనలు ప్రస్తుత క్షణం దృష్టి చేసినప్పుడు "ఎవరూ ఈ క్షణంలో నాకు కావాలి. అందరూ నిద్రిస్తున్నారు. అందరూ సురక్షితంగా ఉన్నారు. అందరూ నాతో సహా, ఆరోగ్యకరమైనది. మా తలలమీద వెచ్చగా మరియు పొడిగా ఉంచే పైకప్పు ఉంది. లైఫ్ బాగుంది. "మీరు ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి మరియు మీ శరీరం మీద ప్రశాంతత వాష్ అనుభూతి గుర్తుంచుకోండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు చేయబోయే ఏమీ లేనందున, రోజు యొక్క ఒత్తిడి పక్కన పెట్టబడుతుంది ఈ క్షణం మారుతుంది. నీవు ఎక్కడ ఉన్నావు? మీరు విరామం బటన్ను హిట్ చేసి, ఈ క్షణం ఆనందించండి.

నీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీరు ఆపండి

లైఫ్ ఒక రోజు ఉండాలి లేదు మరియు రాత్రి సమయం మారథాన్. మీరు సమయాన్ని సమకూర్చినప్పుడు, మారథాన్ రాత్రికి రావచ్చు. మీరు పాజ్ బటన్ను తాకినప్పుడు మీకు సంభవించే మంచిని మీరు చూస్తారు. కృతజ్ఞత వ్యక్తపరచటానికి తేలికగా మారుతుంది. మీరు చుట్టూ పరిశీలించి, ఆలోచించండి "హే వావ్! జీవితం సమయంలో అందంగా అద్భుతమైన ఉంది. నేను సృష్టించిన అన్ని విషయాలను చూడండి. నేను చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నదాన్ని చూడండి. వావ్. "మీరు చేస్తున్నది ఉంది అద్భుతమైన మరియు ప్రస్తుతం ఉండటం మీరు మీ అభినందిస్తున్నాము బహుమతి ఇస్తుంది.

జాగ్రత్త వహించటానికి నేర్చుకోవడం అనేది కొన్ని పంచదార మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను జోడించటం లాంటిది, మీరు తప్పిపోయినట్లు గ్రహించలేదు. ఇది జీవితం మరింత అర్ధవంతమైన చేస్తుంది. క్షణం లో ఉండటం సాధన మీ రోజు అంతటా చేయాలని, కానీ రాత్రి దాన్ని చేయడం మంచిది. మా మెదడులకు ఒక బిట్ వెర్రి చేయవలసిన జాబితాలు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలు వెళ్ళేటప్పుడు రాత్రి. మీరు విరామం నొక్కినప్పుడు, ఆపడానికి దయచేసి ఆ వ్యాధికి మీరు బాధ్యులు. మనస్సు యొక్క శక్తి మీదే నియంత్రిస్తుంది, కనుక ఇది జాగ్రత్త వహించండి.