మీ పని జీవితంలో తల్లిపాలను కలిపితే ఎలా

ఉద్యోగం ఒక కొత్త mom మరియు ఆమె శిశువు మధ్య ఒక దీర్ఘకాల తల్లిపాలను సంబంధం కోసం అతిపెద్ద అడ్డంకి ఉంది. కానీ చాలా పని తల్లులు మీరు చేసిన మరియు మీరు కూడా చెయ్యవచ్చు ముందు!

ఎక్కువ కాలం పని చేయటానికి తల్లి పాలు చేయాలనే తల్లుల తల్లులు చాలా కాలం వరకు చేయగలరు. పీడియాట్రిక్స్ అమెరికన్ అకాడమీ మీ బిడ్డ జీవితంలో మొదటి సంవత్సరం తల్లిపాలను సిఫార్సు చేస్తుంది. మీరు తిరిగి పని చేసిన తర్వాత మీ తల్లి పాలివ్వడాన్ని అనుకుంటే, మీ పని దినములోకి వెళ్ళటానికి ఏ విధంగా ఇంటిగ్రేట్ చేయాలో చూద్దాం.

కుడి పంప్ కనుగొనండి

మీ ఆరోగ్య భీమా ధరను కవర్ చేస్తే మీరు ఒక పంపును తనిఖీ చేసే ముందు. 2010 లో సంతకం చేయబడిన స్థోమత రక్షణ చట్టం ప్రకారం, భీమా సంస్థలు రొమ్ము పంపు మరియు సరఫరాల ఖర్చును కవర్ చేయాలి. మీ ఆరోగ్య భీమా సంస్థను మీరు సంప్రదించవలసిన ప్రత్యేకమైన బ్రాండ్ ఉన్నట్లయితే మీరు ఏ రకమైన పంపును పొందవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీరు బహుమతిగా పొందే పంపుకు తిరిగి చెల్లించగలిగారు.

మీరు మీ పంప్కి ఎలా శక్తినివ్వాలి అని నిర్ణయించండి. రొమ్ము పంపుకు శక్తినిచ్చేందుకు మూడు వేర్వేరు మార్గాలు ఉన్నాయి. చేతితో పాలు, బ్యాటరీ పనిచేసే ఒక మరియు ఎలెక్ట్రిక్ ను మానవీయంగా పంపుటకు అవసరమైనది ఒకటి. మీరు ఒక పంపుని ఒకే రొమ్మును పంపుటకు లేదా రెండు సార్లు పంప్ చేయుటకు డబుల్ పంప్ ను పొందవచ్చును.

తరువాత, పని చేయడానికి పంప్ ఎలా అవసరమో నిర్ణయించండి. ఒకేసారి ఒక రొమ్ముని మాత్రమే పంపుటకు ఒక పంపు పొందవచ్చు లేదా అదే సమయంలో రెండుసార్లు పంపుటకు డబుల్ పంపుని పొందవచ్చు. ఒక డబుల్ విద్యుత్ రొమ్ము పంప్ సమర్థవంతంగా పంపింగ్ మీ ఉత్తమ పందెం. ఇద్దరు ప్రముఖమైనవి మెడల పంప్ శైలిలో మరియు అమేడా పూర్తిగా యువర్స్ బ్రెస్ట్ పంప్. అత్యంత శక్తివంతమైన రకం హాస్పిటల్-గ్రేడ్ పంప్, ఇది మీ ఛాతీని కొద్ది నిమిషాలలోనే హరించగలదు. కొన్ని నిమిషాలలో మీ ఛాతీని తెరువు.

ఒక డబుల్ విద్యుత్ రొమ్ము పంప్ సమర్థవంతంగా పంపింగ్ మీ ఉత్తమ పందెం. ఇద్దరు ప్రముఖమైనవి మెడల పంప్ శైలిలో మరియు అమేడా పూర్తిగా యువర్స్ బ్రెస్ట్ పంప్. అత్యంత శక్తివంతమైన రకం హాస్పిటల్-గ్రేడ్ పంప్, ఇది మీ ఛాతీని కొన్ని నిమిషాలలో హరించగలదు.

హ్యాండ్స్-ఫ్రీ పంపింగ్ బ్రా మీరు కంప్యూటర్లో టైప్ చేయడానికి లేదా పంపింగ్ సమయంలో ఒక పుస్తకాన్ని పట్టుకోడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయితే, పని చేయడానికి బాధ్యత వద్దు. మీ పాలను సరఫరా పెంచడానికి సహాయపడే విశ్రాంతి కోసం పంపింగ్ స్వాగతించదగిన సాకుగా ఉంటుంది. ఒక బిట్ లో దాని గురించి మరింత!

రొమ్ము పాలు ఒక స్టాక్ పైల్ చేయండి

మీరు ప్రసవ నుండి కోలుకున్న వెంటనే మీకు వీలయినంత త్వరగా పంపించండి. చాలామంది తల్లులు నాలుగు నుంచి ఆరు వారాల ప్రసవానంతర ప్రసవానంతర సమయము మొదలుపెట్టినప్పుడు సిద్ధంగా వుంటాయి. అది కూడా మీ బిడ్డకు ఒక సీసాని పరిచయం చేయడానికి మంచి సమయం.

ఒక పాలు పాలు నిల్వ బ్యాగ్ లోకి మీ పాలు పోయడం పటిష్టంగా ఆ బ్యాగ్ పట్టుకుని ఉన్నప్పుడు! మీరు దాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి కృషి చేస్తున్నందున చిందిన పాలు మీద కేకలు వేయడం చాలా సులభం! మీరు ప్రారంభించినప్పుడు బ్యాగ్కు రెండు నుండి మూడు ఔన్సులను నిల్వ చేయండి. మీరు ఆరు లేదా ఎనిమిది ఔన్సుల పొరలు కలిగి ఉండకూడదు, ఆపై శిశువు రెండు పానీయాలు మాత్రమే.

మీ ఫ్రీజర్లో వాటిని నిల్వ చేసినప్పుడు సంచులు ఫ్లాట్ అవుతాయి. మీరు వాటిని నిల్వ చేసేటప్పుడు సులభంగా వసూలు చేస్తారు. ప్లాస్టీ యొక్క క్రీజుల్లో చిక్కుకున్న పాలు లేనందున ఇవి కూడా కరిగిపోతాయి. గెర్బెర్, లాన్సినో, మరియు ప్లేటెక్స్ ఆరు నుండి ఎనిమిది ఔన్సుల మధ్య ఉన్న రొమ్ము పాలను నిల్వ సంచులను తయారు చేస్తాయి. Medela మీ పంపు నేరుగా అటాచ్ చేసే సంచులు చేస్తుంది!

మీ శిశువు ఒక దాణాలో ఎంత తింటాతుందో అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. మొదట, వారు చాలా అవసరం మరియు అప్పుడు POOF అవసరం లేదు! వారు పెరుగుదలను పెంచుతారు మరియు వారు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ ఆశతో ఉన్నారు! కాబట్టి మీ శిశువు ఎంత బాగుంది అని పరీక్షించడానికి మీ భర్తతో లేదా భోజనంలో రాత్రికి రావడానికి తక్షణమే పంప్ చేయబడిన రొమ్ము పాలను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. పని దినాన్ని కవర్ చేయడానికి మీ నిల్వలు ఎంత పెద్దగా ఉండాలి అనేదానికి ఈ పరీక్షను నిర్వహించడం కొనసాగించండి.

మీరు పాలు నిల్వ చేసినప్పుడు మరియు మీరు సీసాలోకి పంపుతారు. ఘనీభవించిన రొమ్ము పాలు స్తంభింపచేయబడిన మూడు నుంచి ఆరు నెలల తర్వాత దీనిని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యమైనది.

పంపింగ్ సెషన్లలో చాటుగా ఉన్నప్పుడు

ఇది ఒక ఆకలితో నవజాత నర్సింగ్ రౌండ్లు మధ్య ఒక పంపింగ్ సెషన్ సరిపోయే కష్టం. మీ శిశువు ఊహించినట్లు రాత్రికి ఐదు లేదా ఆరు గంటలు నిద్రిస్తుంటే, నిద్రవేళ తరువాత కొన్ని గంటలు పంప్ చేయవచ్చు. వారు సుదీర్ఘ మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపి తీసుకుంటే, వారు నిద్రపోతున్న వెంటనే పంపుతారు.

లేదా, వారి మొదటి-ఉదయం దాణా తర్వాత కుడివైపు పంపండి. మీరు పంపింగ్ మొదలుపెట్టిన తర్వాత మీ శిశువు వారి తిండికి తృప్తి చెందనిట్లు అనిపిస్తే చింతించకండి. కొన్ని రోజుల్లో మీ శరీరం సర్దుబాటు మరియు ప్రారంభ ఉదయం పంపు అలాగే మీ శిశువు మొదటి దాణా కోసం మరింత పాలు తయారు ప్రారంభమవుతుంది.

రోజులో మీ శిశువుకు మేత పెట్టిన తర్వాత కూడా మీరు పంపించే ప్రయత్నం కూడా చేయవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు ఖాళీగా ఉన్నారని శరీరాన్ని గుర్తిస్తుంది మరియు తదుపరి దాణా కోసం పాలుపంచుకున్న పుష్కల పాలు కూడా ఉంటాయి. పంపింగ్ సెషన్లలో దొంగతనంగా కొనసాగించడానికి మీ కొత్త తల్లి అంతర్ దృష్టిని ఉపయోగించండి. మీరు మరియు ఇతర రోజులు చేయలేనప్పుడు కొన్ని రోజులు ఉండవచ్చు.

ఎలిజబెత్ మక్ గ్రారీ ద్వారా నవీకరించబడింది

వర్క్ డే సమయంలో breastfeed మార్గాలు వెతుకుము

మీరు తిరిగి పని చేస్తే, మీ రొమ్ములని పాలు ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించడం ఉత్తమ మార్గం.

మీరు వారానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు బానిసతో ఇంటిలో నుండే సౌకర్యవంతమైన గంటలు లేదా పనిని చర్చలు చేయగలిగితే, మీరు అదృష్టం లో ఉన్నారు. మీ పాలు ఉత్పత్తిని మధ్య వారం పెంచడానికి వీలైతే, పని-నుండి-గృహ దినం ఒక బుధవారం గా ఉండండి. ఇంటి నుండి పని చేయడం వలన మీ డెస్క్ విడిచిపెట్టకుండా మరింత పంపింగ్ సెషన్లలో సరిపోయేలా మీకు మరింత సౌలభ్యాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఒక పెద్ద సమయం సేవర్ వార్తలు!

మీ పిల్లల సంరక్షణ మీ కార్యాలయానికి దగ్గరగా ఉంటే, మీ బిడ్డకు నర్సు మీ భోజన విరామం ద్వారా ఆపండి. మీ శిశువు యొక్క సంరక్షకులకు ఉదయం ఉదయం మీ శిశువు తిండికి అర్థం చేసుకోవట్లేదని నిర్ధారించుకోండి, మీరు వచ్చినప్పుడు ఆకలితో ఉంటారు. మరింత మెరుగైనది, మీ శిశువు తిండికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు మీకు అని పిలవమని వారిని అడగండి మరియు మీరు ఒక నర్సింగ్ సెషన్ కోసం వెళ్ళవచ్చు.

ఉత్తమ పంపింగ్ షెడ్యూల్ను కనుగొనడానికి ప్రయోగం

చనుబాలివ్వడం కన్సల్టెంట్స్ మీరు మీ పాపకు ప్రతిసారీ ఒకసారి పంప్ చేయాలని సిఫారసు చేస్తాం. చాలా తల్లులకు, ఇది ఒక పని దినానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు అనగా. మీరు భయాందోళన ముందు, గుర్తుంచుకోండి, ఇది కేవలం సిఫారసు మాత్రమే. మా శరీరాలు అన్ని భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు పంపింగ్ రొమ్ము భిన్నంగా స్పందిస్తాయి.

మరొక విషయం స్థోమత రక్షణ చట్టం 2010 ప్రకటించింది అని యజమానులు మీరు పంపు చేయడానికి సహేతుకమైన బ్రేక్ టైమ్స్ ఇవ్వాలని అవసరం ఉంది. మీ విరామాల గురించి మీ నిర్వాహకుడితో మాట్లాడే ముందు వారు ఎంతకాలం ఉంటారో గుర్తించండి. సమయం పంపుతుంది, సెటప్ సమయం, ఎన్ని సార్లు మీరు పంపుతారు, క్లీన్ అప్ సమయం, మరియు అప్పుడు మీ డెస్క్ తిరిగి చేస్తాము మీరు పొందుటకు కోసం సమయం ఎంత పడుతుంది. మీ పంపింగ్ సెషన్కు ముందు లేదా తర్వాత బాత్రూమ్ బ్రేక్లో కారకం కావాలి. ఈ అన్ని 15-20 నిమిషాలు వరకు జోడించవచ్చు.

మీరు రోజులో మూడు లేదా నాలుగు విరామాలు తీసుకుంటే, మీకు ఎంత పాలు పొందుతున్నారో చూడండి. మీరు ఒకటి లేదా రెండు విరామాలు తీసుకుంటే, అది తగినంత మంచిది. మీ పాలు సరఫరా క్షీణించడం మొదలవుతుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఈ పంపింగ్ సెషన్లు మీ షెడ్యూల్ను ఎక్కువ కాలం ప్రభావితం చేయవు.

ఇది బిలీవ్ లేదా కాదు, కారు ద్వారా ప్రయాణించే కొన్ని తల్లులు చక్రం వెనుక పంపు. మీరు జాగ్రత్తగా ఈ ప్రయత్నించండి ఉంటే. మీ సీట్ బెల్ట్ ఆన్ అవుతుందని నిర్ధారించుకోండి మరియు హ్యాండ్స్-ఫ్రీ పంపింగ్ BRA ను ఉపయోగించండి.

పంప్ చేయడానికి ఒక ప్రైవేట్ ప్లేస్ను కనుగొనండి

ఎప్పుడు మరియు ఎక్కడ పంప్ మీ కార్యాలయ సెటప్ మీద ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. రొమ్ము పాలను వ్యక్తం చేయడం గురించి మీ రాష్ట్ర చట్టాలను తనిఖీ చేయండి. అనేక రాష్ట్రాల్లో యజమానులు విరామ సమయాన్ని మరియు పంపింగ్ కోసం ఒక ప్రైవేట్ నగరాన్ని అందించాలి. లాజిస్టిక్స్ గురించి మీ మానవ వనరుల ప్రతినిధి లేదా మేనేజర్తో మాట్లాడండి.

మీ యజమాని ఒక చనుబాలివ్వటానికి గదిని కలిగి ఉంటే, మీరు సుఖంగా ఉంటారు ఎందుకంటే ఎవ్వరూ మీకు ఇబ్బంది పెట్టలేరు మరియు మీ పంపు సామగ్రిని కడగడానికి ఒక సింక్ కు ఎలక్ట్రిక్ అవుట్లెట్ నుండి మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని మీరు కలిగి ఉంటారు.

మీరు ఒక ప్రైవేట్ కార్యాలయాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు పంపు తలుపును మూసివేయవచ్చు. ఇది రోజులో మూడు లేదా నాలుగు సెషన్లలో సరిపోయే సులభమైన సందర్భం.

ఎలిజబెత్ మక్ గ్రారీ ద్వారా నవీకరించబడింది

చాలామంది తల్లులకు, పాలు సరఫరా చేయటానికి శిశువుకు నర్సింగ్గా సమర్థవంతంగా పనిచేయటం లేదు. కాబట్టి మీ శిశువు రోజులో తాగడం కంటే తక్కువగా మీరు పంపుతున్నప్పుడు ఒత్తిడి చేయవద్దు. మీ పాలు సరఫరా ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీ పాలు సరఫరా తగ్గడం మొదలవుతుంది ఉంటే మీరు మీ ప్రసూతి సెలవు ముగిసిన ముందు మీరు చేసిన ఫ్రీజర్ stash లోకి ముంచు చేయవచ్చు.

మీ పాలు సరఫరా తక్కువగా ఉండటం వలన, అది అలానే ఉండాలని కాదు. మీరు మీ స్థాయిలను పెంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కాబట్టి మీరు నిశ్చితంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు.

పాలు సరఫరా పెంచడానికి ఉపాయాలు

మీరు మీ పాలు సరఫరా రోగిని పెంచాలనుకుంటే. ఈ యుక్తులు స్పందించడానికి మీ శరీరం కొన్ని రోజులు పట్టవచ్చు.

1. మీ పంప్ సంచిలో కొన్ని చిత్రాలు భద్రపరుచుకోండి లేదా ప్రతి ఉదయం మీ శిశువు యొక్క చిత్రాలను తీయండి. మీ ఛాతీని మరింత త్వరగా తగ్గించడానికి చిత్రాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
2. సాధారణ కంటే కొంచెం ఎక్కువసేపు పంపించడం ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక సారి 15 నిమిషాలు పంపించి ఉంటే, 30 నిమిషాలు ప్రయత్నించండి. మీరు రెండు లేదా మూడు ప్రత్యేక letdowns చూడవచ్చు మరియు మొత్తం మీరు మీ పాలు సరఫరా పెరుగుతుంది.
3. మీరు పది నిమిషాల్లో పంపుతారు, కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి, మరో 10 నిముషాలు పంపుతారు, కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి, ఆపై మరో 10 నిముషాలు పంపుతారు. మీరు మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రత్యేక నిరుత్సాహాలను అనుభవించాలి మరియు మొత్తం పాలను ఉత్పత్తి చేయాలి. ఈ శక్తి పంప్ మీ షెడ్యూల్ విరామం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది ఎందుకంటే వారాంతంలో ఈ పద్ధతి ప్రయత్నించండి.
4. పంపింగ్ అయితే, చనుమొన దిశలో మీ ఛాతీ మసాజ్. మీ రొమ్ము కుడి ఎగువ ప్రారంభించండి మరియు మీ మధ్య, రింగ్ మరియు సూటిగా వేళ్లు ఉపయోగించి, కొద్దిగా డౌన్ పుష్ మరియు మీ చనుమొన వైపు తరలించడానికి. మీరు మీ రొమ్ము నుండి పాలు మోపడం లాగానే ఇది కనిపిస్తుంది.
5. మీరు మీ రోజుకు అదనపు పంపింగ్ సెషన్ను జోడించగలరో చూడండి. ఉదయం మొదటి విషయం ఉత్తమమైనది ఎందుకంటే మీరు పంపించకుండా మీరు గడిచిన సుదీర్ఘ సమయం. మీరు బెడ్ ముందు ఒక చివరి సెషన్ కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
6. ఒక నెల లేదా రెండు రోజుల పాటు హాస్పిటల్-గ్రేడ్ పంపుని అద్దెకు ఇవ్వండి. ఇది అత్యంత శక్తివంతమైన పంప్. ఇది మీ బిడ్డ ఘనపదార్థాలను ప్రారంభించేంత వరకు వంతెన ఖాళీని మరియు వారి పాలు వినియోగం నుండి దూరం వరకు ప్రారంభమవుతుంది.
7. ఇది పూర్తి కంటే సులభం కాని మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అయిపోయినప్పుడు, మీ శరీరం ఎక్కువ పాలు చేయదని మీరు చూస్తారు. ఈ వారాంతంలో కొన్ని గృహకార్యాల లేదా నాప్స్ ముళ్లు అర్థం.
8. ఇది ఒక పాత భార్యల కథ కావచ్చు కానీ వోట్మీల్ తినడం ప్రయత్నించండి. కొన్ని వోట్మీల్ కుకీలు ఎవరికీ హాని చేయవు! ప్లస్ వోట్మీల్ ఒక గిన్నె తో మీ రోజు ఆఫ్ మొదలు మీరు పూర్తి అనుభూతి మరియు నర్సింగ్ మీరు ఆకలితో చేస్తుంది ఉంటే ఈ గొప్ప ఉంది!
9. చివరిది, అయితే, ఉడక ఉండండి. ఒక అదనపు పెద్ద నీటి సీసా కొనండి మరియు ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉంచుకోండి. మరింత మీరు త్రాగడానికి, మంచి మీరు భావిస్తున్నాను మరియు సులభంగా మీ పాలు డౌన్ వీలు ఉంటుంది. మద్యపానం గురించి మాట్లాడుతూ మద్యం నుండి దూరంగా ఉండండి. కొందరు వ్యక్తులు బీరుకి సహాయపడుతున్నారని చెప్తారు, అయితే అది మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది.

స్ట్రీమ్లైన్ క్లీనింగ్ అండ్ ప్యాకింగ్

మీరు మురికి సీసాలు మరియు పంప్ ముక్కలు కడగడం తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తే మీరు మరింత విశ్రాంతి పొందుతారు. నకిలీ పంపింగ్ సెట్లు కొనుగోలు కాబట్టి మీరు పని దినం చివరిలో బ్యాచ్లు లో శుభ్రం చేయవచ్చు. లేదా, మీరు మైక్రోవేవ్కు ప్రాప్యత కలిగి ఉంటే, మెడెల విక్రయించే ఆవిరి-శుభ్రపరిచే సంచులను ప్రయత్నించండి. ఏమి ఒక timesaver!

మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు మీ పంపింగ్ BRA బయట పెట్టండి మరియు మీ రొమ్ము పంపు, శుభ్రంగా పంపు ముక్కలు, మరియు సీసాలు ప్యాక్. ప్రతి సెట్ను ఒక పెద్ద జిప్క్ బ్యాగ్లో ప్యాకింగ్ చేసేందుకు ప్రయత్నించండి, కాబట్టి మీరు వాటిని సులభంగా పని వద్ద తీసుకోవచ్చు.

మీరే తాగదు

తల్లి పాలివ్వడాన్ని పెంచుకోవడానికి మీ తపనతో చేయగల విషాదకరమైన విషయం మీ పాలు సరఫరా గురించి అస్పష్టంగా ఉంది. మీకు విరామం ఇవ్వండి! ఫార్ములా తో అనుబంధంగా మీ పిల్లల ఆహారం ఒక సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. మీరు చేయగలిగే రొమ్ము పాలు ఏమైనా మరేమీ కాదు మరియు మీ బిడ్డ అద్భుతమైన పోషణ మరియు రోగనిరోధక రక్షణలు ఇస్తుంది.

చివరికి, మీరు పంపు ఎంత పాలు ఒక తల్లిగా మీ విలువను గుర్తించలేదు. మీ బిడ్డ మీరు ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఉత్పాదక తడి నర్స్ కంటే సంతోషంగా, ప్రతిస్పందించే, ప్రేమించే తల్లిగా మెరుగ్గా ఉంటుంది.

ఎలిజబెత్ మక్ గ్రారీ ద్వారా నవీకరించబడింది