స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ కమాండ్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్స్

విషయ సూచిక:

ఆర్మీ
నేవీ
వాయు సైన్యము
మెరైన్ కార్ప్స్
ముందు శిక్షణ
ఎయిర్ ఆస్తులు

స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ కమాండ్ (SOCOM) యొక్క ర్యాంక్లలో ఒక ప్రత్యేక ఆపరేటర్గా మారడానికి ఫిట్నెస్ పరీక్షల్లో నైపుణ్యం సంపాదించడానికి కఠిన శిక్షణ. నిరంతర శిక్షణ సంవత్సరానికి అవసరమైన ఎంపిక కార్యక్రమాల కోసం ఇది వైవిధ్యమైనది కాదు. అదనంగా, ప్రతి శాఖ శాఖ మరియు వారి ప్రత్యేక కార్యాలయ గ్రౌండ్ యూనిట్లు భిన్నమైన ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్నాయి.

ఆర్మీ

స్పెషల్ ఫోర్సెస్ అసెస్మెంట్ అండ్ సెలెక్షన్ (SFAS) లో ప్రవేశించడానికి, అభ్యర్థులు తప్పనిసరిగా మూడు-వారాల పరీక్షను స్పెషల్ ఫోర్సెస్ క్వాలిఫికేషన్ కోర్సు (Q కోర్సు) ప్రారంభించాలి:

బూట్లు సహా పూర్తి గేర్ తో 50 మీటర్ల ఈత
Pushups, రెండు నిమిషాలు
Situps, రెండు నిమిషాలు
పుల్ అప్స్ గరిష్టంగా
రెండు-మైలు పరుగులు

ఈ పరీక్ష తర్వాత, మీరు వెంటనే రక్ మారథాస్, అడ్డంకి కోర్సులు, కాలిస్థెనిక్స్ యొక్క అనేక రకాల, PT లాగ్, మరియు నడుస్తున్న వంటి ఇతర భౌతిక సంఘటనలను ప్రారంభిస్తారు. ఇది SFAS సమయంలో మూడు వారాలపాటు కొనసాగుతుంది మరియు భూమి వ్యూహరచన, సమస్య పరిష్కార, పెట్రోలింగ్ మరియు జట్టుకృషి వంటి ఇతర వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటుంది.

75 వ ఆర్మీ రేంజర్స్ రెజిమెంట్ - రేంజర్ బటాలియన్ లేదా 75 వ రేంజర్ రెజిమెంట్ వద్ద ఆర్మీ రేంజర్గా మారడానికి, మీరు రేంజర్ అసెస్మెంట్ అండ్ సెలక్షన్ ప్రోగ్రామ్ (RASP) లో పాల్గొనడానికి అర్హత పొందాలి. ఇది ఎనిమిది వారాల కోర్సు, ఇది సైనికులు 75 వ రేంజర్ రెజిమెంట్ యొక్క ఆపరేటివ్ సభ్యులుగా తయారవుతుంది.

రేంజర్ అసెస్మెంట్ యొక్క మీ మొదటి కొన్ని రోజుల్లోనే మీరు తీసుకోవలసిన భౌతిక అవసరాలు మరియు పరీక్షలు కొన్ని క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

ఆర్మీ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్ (PFT) ఐదు-మైలు సమయముతో నడుస్తుంది
పోరాట నీటి మనుగడ పరీక్ష
డార్బీ మైల్ రన్ ఈవెంట్
ఐదు మైళ్ల పరుగులు
టెర్రైన్ పరుగులు మరియు అడ్డంకి కోర్సులు
12 మైళ్ల అడుగు మార్చ్
రాత్రి మరియు రోజు భూమి-నావిగేషన్ పరీక్షలు

సిఫార్సులు: రకింగ్ మరియు బరువు మోసే వ్యాయామాలకు ఉపయోగిస్తారు. రోజుకు చొచ్చుకుపోతున్న, తగ్గిన కేలరీలు, మరియు ల్యాండ్ నావిగేషన్ అనేవి అనేక మంది విద్యార్ధులకు ఎదుర్కొంటున్న కొన్ని సవాళ్లు.

నేవీ

నౌకా సముద్రం, ఎయిర్, మరియు ల్యాండ్ టీమ్ యొక్క (సీల్స్) అభ్యర్థులు కోర్నానాడో CA లో బేసిక్ అండర్వాటర్ డిమోలిషన్ / సీల్ ట్రైనింగ్ (BUD / S) లో పాల్గొంటారు. BUD / S లో అంగీకరించడానికి, నేవీ ఫిజికల్ స్క్రీనింగ్ టెస్ట్ (PST) ను స్వాధీనం చేసుకోవాలి. ఆఫీసర్లు మరియు నమోదు చేయబడిన విద్యార్థులు అదే కోర్సులో పాల్గొంటారు; అయితే, అధికారులు SEAL ఆఫీసర్ అసెస్మెంట్ మరియు సెలెక్షన్ (SOAS) అని పిలువబడే ముందు BUD / S ఎంపిక కార్యక్రమం కూడా హాజరు కావాలి.

నేవీ సీల్స్, స్పెషల్ వార్ఫేర్ కంబాటెంట్ క్రాఫ్ట్ క్రూమెన్ (SWCC), విస్ఫోటన ఆర్డినెన్స్ డిస్టాజన్ (EOD యొక్క) మరియు డైవర్స్ ఈ శిక్షణను పొందేందుకు ఈ క్రింది ఫిట్నెస్ పరీక్షను నిర్వహించాలి:

500-యార్డ్ ఈత - యుద్ధ సైడెస్స్ట్రోక్ లేదా బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ను ఉపయోగించడం
పుష్-అప్స్, రెండు నిమిషాలు
సిట్-అప్స్, రెండు నిమిషాలు
పుల్ అప్స్, గరిష్ట రెప్స్
1.5-మైలు సమయం ముగిసింది

వాయు సైన్యము

ఎయిర్ ఫోర్స్ కంబాట్ రెస్క్యూ / పర్రెస్క్యూ (PJ) యూనిట్లు భౌతిక సామర్ధ్యాలు మరియు స్టాలిన్ టెస్ట్ (పాస్ట్) ను కలిగి ఉంటాయి:

2 x 25 మీటర్ల నీటి అడుగున ఈత (పాస్ / ఫెయిల్)
500 మీటర్ల ఉపరితల ఈత - ఏ స్ట్రోక్ కానీ బ్యాక్స్ట్రోక్
1.5-మైలు రన్
పుల్ అప్స్, గరిష్ట రెప్స్
పుష్-అప్స్, రెండు నిమిషాలు
సిట్-అప్స్, రెండు నిమిషాలు

ప్రాథమిక శిక్షణ దశ:ఒకసారి PJ మరియు పోరాట నియంత్రణ బృందం (CC) T అభ్యర్థి కోర్సు లో, మీరు లాక్లాండ్ AFB వద్ద పది వారాలు శారీరకంగా సవాలు చేయబడుతుంది. మొదటి దశ టీం ట్రైనింగ్ అని పిలుస్తారు మరియు ఎనిమిది వారాల పాటు ఉంటుంది. ఇది ఈత, నడుస్తున్న, బరువు శిక్షణ, కాలిస్థెనిక్స్ మరియు అడ్డంకి కోర్సులతో విస్తృతమైన శారీరక శిక్షణను కలిగి ఉంటుంది. వైద్య మరియు డైవింగ్ పరిభాష, CPR, ఆయుధాలు అర్హతలు మరియు డైవ్ భౌతికశాస్త్రం వంటి విద్యా శిక్షణ కూడా అభ్యర్థి కోర్సులో భాగం. ఈ కోర్సు తరువాత, PJ మరియు CCT పైప్లైన్ విడిపోతాయి, ఎందుకంటే ఒక యుద్ధ ఔషధ కోర్సుకు హాజరవుతారు మరియు మరొకరు ఎయిర్ ట్రాఫిక్ కంట్రోలర్ కోర్సుకు హాజరవుతారు.

ఆఫీసర్ ఎంపిక కోర్సు మరియు ప్రమాణాలు:ఎయిర్ ఫోర్స్ స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ కమాండ్లో ఎయిర్ ఫోర్స్ స్పెషల్ టాక్టిక్స్ మరియు కాంబాట్ రెస్క్యూ ఆఫీసర్లు ఇదే పాస్ట్ పాస్ చేయవలసి ఉంటుంది. ఏది ఏమయినప్పటికీ, ఇది ఒక ప్రత్యేక వ్యూహాత్మక అధికారి (STO) లేదా పోరాట రెస్క్యూ ఆఫీసర్ (CRO) గా మారింది, ఇది చాలా కఠినమైన మరియు మరింత పోటీతత్వాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. ఇక్కడ అధికారులు అధికారులను తీసుకోవాలి:

2 x 25 మీటర్ల నీటి అడుగున ఈత (పాస్ / ఫెయిల్)
1500 మీటర్ ఉపరితల ఈత - ఏ స్ట్రోక్ కానీ బ్యాక్స్ట్రోక్.
మూడు-మైలు పరుగులు
పుల్ అప్స్, గరిష్ట రెప్స్
పుష్-అప్స్, రెండు నిమిషాలు
సిట్-అప్స్, రెండు నిమిషాలు

మెరైన్ కార్ప్స్

యునైటెడ్ స్టేట్స్ మెరైన్ కార్ప్స్ స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ కమాండ్లో భాగంగా ఉంది మరియు నేటి సెన్సిటివ్ స్పెషల్ ఆపరేషన్స్, కౌంటర్ టెర్రరిజం మరియు విదేశీ అంతర్గత రక్షణ మిషన్ల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న ఉన్నత స్థాయి ప్రత్యేక ఆపరేటర్లను సృష్టించాల్సిన అవసరాన్ని చూసిన తర్వాత మెరైన్ కార్ప్స్ ఫోర్సెస్ (MarSOC) రైడర్స్ను సృష్టించారు..

మార్స్యోక్ రైడర్ శిక్షణా కోర్సులో ప్రవేశించడానికి, మీరు ఈ క్రింది వాటిలో USMC PFT ను కలిగి ఉండాలి:

క్రంచెస్, రెండు నిమిషాలు
పుల్ అప్స్, గరిష్ట రెప్స్
మూడు-మైలు సమయం ముగిసింది
యుటిలిటీ ఏకరీతి (కామ్మీలు) టాప్ మరియు దిగువ (ఏ బూట్లు) తో 300 మీటర్ల ఈత
15 నిమిషాల డ్రెడింగ్ (11 నిమిషాలు) మరియు తేలియాడే (4 నిమిషాల) టెస్ట్ చేస్తే,

స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్స్ కు మీరు ప్రత్యేకంగా ఒక ఫిట్నెస్ పరీక్ష కోసం శిక్షణ అవసరం. ఈ సందర్భంలో, ఇది ప్రామాణిక USMC PFT, పుల్ అప్స్, క్రంచెస్ మరియు మూడు మైళ్ల పరుగులతో సహా. ఇది మీ ప్రాథమిక ప్రోగ్రామ్ ఈ ప్రాథమిక భౌతిక ఫిట్నెస్ పరీక్షను ప్రస్తావిస్తుంది. ఇది లిఫ్ట్, ఈత, రక్కి షూట్, తుపాకీలను కాల్చడం మరియు భూగోళ నావిగేషన్ చేయడం లాంటిది, కానీ మీరు ఈ ఫిట్నెస్ పరీక్షను ఏస్ చేయలేకపోతే, మీరు ఏ ఆధునిక శిక్షణా కార్యక్రమాలకు ఆదేశాలు జారీ చేయబడరు.

ముందు శిక్షణ

ఫిట్నెస్ పరీక్షను రూపొందించడం / ఫిట్నెస్ యొక్క పునాదిని నిర్మించడం, మీ శరీరాన్ని వాస్తవ శిక్షణ (బూట్ క్యాంప్, స్కూల్ ఆఫ్ ఇన్ఫాంట్రీ (SOI), బేసిక్ రీకన్ కోర్సు (BRC), RECON, MarSOC సెలెక్షన్ మొదలైనవి) నిర్వహించగలవు. మీరు మీ ముందస్తు శిక్షణ / నియామక ప్రక్రియలో ఉండాలి. ఈ అభ్యాసం మీ ఫిట్నెస్ స్థాయిని బట్టి కనీసం ఒక సంవత్సరం పట్టవచ్చు, లేదా మీ అథ్లెటిక్ చరిత్ర ఆధారంగా సగం సంవత్సరం మాదిరిగానే ఉంటుంది. సంబంధం లేకుండా, మీరు ఫిట్నెస్ అవసరాలు గరిష్ట ప్రమాణాలు దగ్గర చేరుకోకుండా ఏ శిక్షణా కార్యక్రమానికి వెళ్లాలని మీరు లేదు.

లేకపోతే, గాయం, వైఫల్యం మరియు ఇతర ఆలస్యం యొక్క సంభావ్యత ఖచ్చితంగా ఉంటాయి. మీరు "శిక్షణ కోసం శిక్షణ ఇవ్వాలి."

ఈ ప్రవేశ పరీక్ష తర్వాత, 0-4 మరియు దానిలోని అన్ని ర్యాంకులు 3 వారాల్లో కేంద్ర అంచనా మరియు పరీక్షలు నిర్వహించాల్సి ఉంటుంది, ఇది సముద్ర స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ స్కూల్ (MSOS) పర్యవేక్షిస్తుంది. ఇది US-SOCOM కార్యాచరణ నియంత్రణలో స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ కమ్యూనిటీకి అందంగా ప్రామాణిక శారీరక మరియు వ్యూహాత్మక పరీక్ష మరియు విద్యార్ధి కార్యాచరణ నైపుణ్యాలు భారీగా బరువును కలిగి ఉంది.

ఎయిర్ ఆస్తులు

ఆర్మీ స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ రెజిమెంట్ (SOAR TF160) మరియు ఎయిర్ ఫోర్స్ స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ ఏవియేషన్ వంటి స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ ఏవియేషన్ యూనిట్లు SOCOM లో ప్రధాన భాగంగా ఉన్నాయి మరియు పైన పేర్కొన్న స్పెషల్ ఆపరేషన్స్ గ్రౌండ్ యూనిట్స్కు ఒక అమూల్యమైన ఆస్తిగా ఉన్నాయి.

160 వ SOAR (A) గ్రీన్ ప్లాటూన్ మీరు ఆరు వారాలపాటు ఎక్సెల్లో ఉండాలి. ఇది ఆధునిక ప్రథమ చికిత్స పద్ధతులు, పోరాటాలు, భూమి నావిగేషన్ మరియు ఆయుధాల శిక్షణతో సైనికుడిగా ఉండటం యొక్క ప్రాథమికాలను బోధించే ఒక ఆధునిక శారీరక శిక్షణ కార్యక్రమం.

మీరు కోర్సులో హాజరు కావడానికి ఆర్మీ పిఎఫ్టిపై బాగా స్కోర్ చేయాలి, ఆరు వారాల స్క్రీనింగ్ కార్యక్రమంలోని ఇతర సవాళ్లకు కూడా సిద్ధం చేయాలి: