ఫ్రీలాన్స్ ఉత్పాదకత పెంచడానికి పోమోడోరో టెక్నిక్

స్వీయ ఉపాధి మార్గం ఎప్పుడూ మృదువైనది కాదు. U.S. కార్మికుల సంఖ్యలో దాదాపు 60 శాతం మంది పనిచేసేవారు (ఫ్రీలాన్సర్గా ఉన్నారు) మరియు ఆస్పెన్ ఇన్స్టిట్యూట్ యొక్క ఎక్స్పాండింగ్ ప్రోస్పెరి ఇంపాక్ట్ కొచాలేటివ్ (EPIC) నుండి దాదాపు ఒక వంతు అనుభవం కలిగిన ఆదాయ అస్థిరతను సూచిస్తుంది. అనువాదం: అమెరికన్లకు ఆర్థిక స్థిరత్వం అవసరం, మరియు మీ సమయాన్ని చాలా సమీకరణం యొక్క కీలక భాగం. మీరు పనిలో ఉండటానికి కష్టపడుతుంటే, పోమోడోరో టెక్నిక్ మీ వర్క్ఫ్లో సమస్యలకు సమాధానంగా ఉంటుంది.

ఇది ఏమిటి?

పోమోడోరో టెక్నిక్ 1980 లలో ఫ్రాన్సిస్కో సిరిల్లో చేత అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇది కళాశాల విద్యార్ధి తన సమయాన్ని బాగా వినియోగించుకునేలా చూస్తుంది. టమోటో టైమర్ సిరిల్లో ఉపయోగించారు (తక్కాలి పండు ఇటాలియన్ అనువాదం), ఈ సాంకేతికత 1990 లలో వ్యాపారాలలో ప్రజాదరణ పొందింది మరియు ఇప్పుడు వారికి నిపుణులచే విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది:

1. పూర్తి చేయడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని గుర్తించండి, ఉదా., వ్యాసం రాయడం, వాయిస్ సమర్పించడం, గ్రాఫిక్ రూపకల్పన మొదలైనవి.
2. 25 నిమిషాలు టైమర్ను సెట్ చేసి పని ప్రారంభించండి. కేటాయించిన సమయములో ఏ ఇతర పనులు లేదా పరధ్యానాలను నివారించండి.
3. టైమర్ బీప్లు చేసినప్పుడు, ఒక చిన్న విరామం (సాధారణంగా ఐదు నిమిషాలు) తీసి, వెబ్ను సర్ఫ్ చేసి, మీ మనసును స్పష్టంగా క్లియర్ చేయండి.
4. నాలుగు రౌండ్లు మొత్తం లేదా మీ లక్ష్యం పూర్తయ్యే వరకు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.
5. నాల్గవ రౌండ్ ముగిసే సమయానికి 30 నిముషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రికొకస్కు వెళ్లండి.

ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది

ఒక ఫ్రీలాన్సర్గా, మీరు బహుశా మెంటల్ బర్న్అవుట్ అనుభవించారు లేదా మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ వెబ్ను సర్ఫింగ్ చేస్తున్నారు. శుభవార్త: సుదీర్ఘ దృష్టికి మీ మెదడు యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన పరధ్యానంలో ఉంది (అంటే మీ తప్పు కాదు). ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ అలెజాండ్రో లార్లాస్ చే నిర్వహించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం వ్యవధిలో పనిచేయడం అనేది సమర్థతను పెంచుతుంది. ఒకే పనిలో ఎక్కువ సమయం ఖర్చు మీ "శ్రద్ధ వనరులు" తగ్గిస్తుందని లేదా ఎక్కువకాలం పనితీరు పనితీరును నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుందని Lleras యొక్క పరిశోధన కనుగొంది.

చిన్న విరామాలు మీ మెదడును దాని దృష్టిని క్రియాశీలపరచుటకు మరియు నాణ్యత త్యాగం లేకుండా దృష్టి పెట్టటానికి అనుమతిస్తాయి.

మీ ఫ్రీలాన్స్ ఫోకస్ను కట్టడం

ఫ్రీలాన్స్ జీవనశైలిని ధ్రువీకరించడం: మీరు ఎదగడానికి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి పని మీద దృష్టి పెడతారు, లేదా మీరు కట్టుబడి పనిని పూర్తి చేయటానికి చాలా శ్రద్ధ చూపుతారు. ఏమైనా, పామోడోరో టెక్నిక్ మీరు సరిగ్గా సాధించిన విజయాలతో సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయగలదు. మీ కోసం సాంకేతిక పని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

• మీ విరామాలను కనుగొనండి: ప్రామాణిక పోమోడోరో విరామాలు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీ వ్యక్తిత్వానికి సరిపోయే సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయడం తప్పు. మీరు సులభంగా పరధ్యానం ఉంటే, ఉదాహరణకు, మీరు ఐదు నిమిషాల విరామం తీసుకునే ముందు 15 నిమిషాల పని విరామంతో ప్రారంభించవచ్చు. మీరు రోజులో చాలా ఉత్పాదకంగా ఉన్నప్పుడు ఇది గమనించదగ్గ వివేకం. ఉదయం మీ మెదడు శక్తి శిఖరాలు ఉన్నప్పుడు మధ్యాహ్నాలు, అడ్డంకులకు పరిపాలనా పనులను సేవ్ చేసి, వంద శాతం ఇవ్వడం వలన పెద్ద ఉద్యోగాలు అధిగమించడానికి.

• టెంప్టేషన్ను తొలగించండి: మీ ఫ్రీలాన్స్ పని కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని ఉంటే, మీ లక్ష్యాల నుండి ఫేస్బుక్లో క్లిక్ చేయడం ద్వారా లేదా తాజా వార్తలను తనిఖీ చేయటం సులభం కాదు. ఖచ్చితమైన వర్క్ఫ్లో వంటి వెబ్ బ్రౌజర్ పొడిగింపును ఉపయోగించి సమీకరణం నుండి నిశ్చలతను తొలగించండి. చురుకుగా వ్యవధిలో మీ ఎక్కువగా సందర్శించే సైట్లను బ్లాక్ చేయడానికి అనుమతించేటప్పుడు ఈ అనువర్తనం ఒక ప్రామాణిక టైమర్గా పనిచేస్తుంది. జవాబుదారీతనం ఒక సమస్య అయితే, చెడు అలవాట్లను మీరు విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సాంకేతికతను ఉపయోగించుకోండి.
• మీ ప్రోగ్రెస్ ట్రాక్: మేము మీ లక్ష్యాలను జాబితా పోమోడోరో టెక్నిక్ దశ ఒకటి తెలుసుకున్నాము, మరియు ప్రతి సాఫల్యం విశ్లేషించడం మీరు ట్రాక్ లో ఉండడానికి సహాయం చేస్తుంది. మానసిక నిపుణులు సుదీర్ఘకాలం పొగడ్తలు చేయడాన్ని ఉత్పాదకత పెంచడానికి మార్గంగా ప్రశంసించారు, మరియు మీ పురోగతిని లాగింగ్ మీరు వ్యూహాన్ని మరింత ముందుకు తీసుకువెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ పూర్తి-సమయం ఉద్యోగానికి అదనంగా ఫ్రీలాన్స్ కాపీరైటర్గా పని చేస్తారని చెప్పండి. మీరు $ 500 ధర వద్ద $ 75 చొప్పున వసూలు చేస్తారు, ఒకసారి ఒక గంట ధర వద్ద మూడు గంటల దృష్టికి మూడు గంటల సమయం అవసరం. పోమోడోరో టెక్నిక్ ఉపయోగించి, మీరు రెండు గంటల్లో ఒకే పనిని సాధించగలుగుతారు, ప్రభావవంతంగా $ 37.50 కు మీ రేటు పెంచడం. సాంకేతికత మీ జీవనశైలికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో వివరించడానికి ఈ మెరుగుదలలను గమనించండి మరియు మిమ్మల్ని మరింత ముందుకు నెట్టడానికి ప్రేరణను ఉపయోగించండి.

  ఆదాయాలు మరియు ఉత్సాహాన్ని మించి, మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయటం అనేది మీకు ఇష్టమైన పని / జీవితం సంతులనంను ఫ్రీలాన్సర్లు యాచించుటకు సహాయపడటానికి అవకాశం ఉంది, అనగా మీరు మీ విరామం విరామాలను మీరు ఆనందించే పనులను చేయగలుగుతారు: ఒక పుస్తకాన్ని చదవండి, ఒక నడక కోసం వెళ్ళి, లాండ్రీ లోడ్, లేదా మంచి, ఏమీ చేయకండి. మీరు కోరుకుంటే, అక్కడ ఉన్న ఎంపికలన్నీ, ఆర్థిక లక్ష్యానికి మొట్టమొదటి అడుగుగా సెట్ చేయబడతాయి.

అమెరికన్లు నిస్సందేహంగా కష్టపడి పనిచేస్తున్నారు, కానీ మా పద్దతులు అప్పుడప్పుడు ట్యూన్-అప్గా ఉపయోగించలేవు. మీ సమయ నిర్వహణ లోపాలను పరిగణలోకి తీసుకోండి మరియు ఆశయం మరియు చర్య మధ్య ఖాళీని మూసివేయడానికి పోమోడోరో టెక్నిక్ను ఉపయోగించండి. ఇది freelancing వచ్చినప్పుడు, సమయం నిజంగా డబ్బు.