ఉద్యోగం Burnout - ఇది నివారించడానికి కారణాలు, లక్షణాలు, మరియు వేస్

మీ కెరీర్ లో ఏదో ఒక సమయంలో ఉద్యోగం బర్న్అవుట్ అనుభవించవచ్చు - అందరూ చేస్తుంది. ఇది మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ఎంత వరకు ఇష్టపడుతున్నారనే విషయం కాదు. అనేక కారణాలు కలుస్తాయి ఉన్నప్పుడు ఒక సమయం వస్తాయి, మరియు మీరు కేవలం మరొక రోజు అది చేయడం స్టాండ్ కాదు వంటి మీరు భావిస్తాను.

ఉద్యోగం Burnout అంటే ఏమిటి?

సో సరిగ్గా ఉద్యోగం మండే ఉంది? మేరియం-వెబ్స్టర్ కాలేజియేట్ డిక్షనరీ అది "శారీరక లేదా భావోద్వేగ బలం లేదా ప్రేరణ యొక్క అలసట" గా నిర్వచిస్తుంది.

ఈ అనుభూతి ఉద్యోగం ఒత్తిడి ఫలితంగా ఉంటుంది, ఇది మీ పనిని బలహీనపరచవచ్చు, మీ బాస్ లేదా సహోద్యోగులతో విసిగిపోతుంది లేదా వివాదాస్పదమవుతుంది. పనితో నిరాశ కూడా బర్నింగ్కు కారణం కావచ్చు. మీ యజమాని నుండి గుర్తింపు లేకపోవడం వల్ల మీరు నిరుత్సాహపడవచ్చు. బహుశా మీరు మీకు అర్హమైన ప్రమోషన్లు లేదా సరైన పరిహారం పొందడం లేదు.

తప్పుడు వృత్తి లేదా ఉద్యోగ 0 లో ఉ 0 డడ 0 ఒత్తిడి, నిరాశకు కారణమవుతు 0 ది. మీరు ఇకపై ప్రతిరోజూ పని చేయాలని కోరుకుంటే, మొదట మీరు కొత్త ఉద్యోగం లేదా కెరీర్ మార్పు కావాలో లేదో గుర్తించండి. చాలామంది తాము తప్పు పనిని చేస్తున్నట్లు తెలుసుకుంటారు, మరికొందరు దీనిని తప్పు ప్రదేశాల్లో చేస్తున్నారు. ఏది మంచిది కాదు మరియు ఉద్యోగం ప్రవాహాన్ని కలిగించవచ్చు.

ఒత్తిడి మరియు ఫ్రస్ట్రేషన్ జాబ్ Burnout యొక్క మాత్రమే కారణాలు కాదు

ఉద్యోగ ఒత్తిడి మరియు చిరాకు మండే సాధారణ కారణాలు ఉండగా, వారు మాత్రమే కాదు. ప్రతిదీ సంపూర్ణంగా జరిగితే, మీ యజమానితో, సహోద్యోగులతో మరియు ఖాతాదారులకు బాగా నచ్చుతుంటే ఇది మీకు నచ్చుతుంది. మీ యజమాని మీ ప్రయత్నాలను ప్రశంసించినట్లుగా మీరు భావిస్తున్నారు మరియు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయే భయపడ్డారు కాదు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, మీరు ఎక్కడ చేస్తున్నారో మీరు ప్రేమిస్తారు.

అప్పుడు హఠాత్తుగా ఒక రోజు మీరు పని చేయడానికి గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీ పొట్టలో ఒక చిన్న ముడి ఉంది. తదుపరి రోజు ముడి పెరుగుతుంది. బహుశా మీ సృజనాత్మకత మీ పనిని చేయడానికి మీ ప్రేరణతో పాటు పోయింది. మీరు తప్పు జరిగితే మీ వేలు పెట్టలేరు. నిన్న మీరు పని ప్రియమైన, కానీ నేడు మీరు ద్వేషం. దీని వల్ల ఏమి జరిగి ఉండవచ్చు?

మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ప్రేమిస్తారని మరియు దాని నుండి వేరుచేయడం వలన మీరు మరింత పని చేయడానికి ఎంచుకుంటున్నారు (మీరు ఒక పనిహొలిక్గా ఉన్నారా?) మీరు సెలవులకు, పూర్తి వారాంతాల్లో, లేదా ఇంట్లో కూడా సడలించడం సాయంత్రం ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఉద్యోగం, మీరు చాలా హాని చేస్తూ ఉండవచ్చు. ఎవరూ అన్ని సమయం పని చేయాలి. ఒక పాత సామెత ఉంది "తన మరణం, ఎవరూ ఎప్పుడూ చెప్పారు, 'నేను ఆఫీసు లో ఎక్కువ సమయం గడిపారు అనుకుంటున్నారా."

Job Burnout యొక్క చిహ్నాలు

మీ ఉద్యోగ 0 చేయడానికి పని చేయకు 0 డా ఉ 0 డడ 0 లేకపోవడ 0 లేదనే కాక, మరికొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అవి ఫెటీగ్; చిరాకు; క్రయింగ్ ఆందోళన దాడులు; ఆకలి లేదా అతిగా తినడం వల్ల నష్టం; పళ్ళు గ్రౌండింగ్; ఔషధ, మద్యం మరియు పొగాకు వినియోగం పెరిగింది; నిద్రలేమితో; చెడు కలలు; మతిమరపు; తక్కువ ఉత్పాదకత; మరియు దృష్టి పెట్టడానికి అసమర్థత.

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA) ప్రకారం, పురోగతికి అనుమతిస్తే, మంటపం, నిరాశ మరియు శారీరక సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. చివరకు, ఇది శారీరక మరియు మానసిక అనారోగ్యాలను కలిగిస్తుంది, ఇందులో ఆత్మహత్య, స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు ఉన్నాయి. (ది రోడ్ టు బర్నౌట్ అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ హెల్ప్ సెంటర్).

తీవ్రమైన మానసిక లేదా శారీరక ఆరోగ్య సంక్షోభం కలిగించే స్థితికి బర్న్ట్ ముందు, మీరు మీ పనిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో. మీరు అనారోగ్యంతో పిలవబడవచ్చు లేదా చివరగా పని చేయడానికి రావచ్చు. మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు, మీరే కనీసము కనిష్టంగా, ఇతర మాటలలో, "సైన్ ఇన్ చేసి" కార్మికులు మరియు యజమానులు రెండింటికి మండే ఖర్చు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అది ప్రగతి సాధించకుండా ఉండటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం మంచిది.

ఉద్యోగం Burnout నుండి మిమ్మల్ని మీరు సేవ్ ఎలా

మీరు ఉద్యోగం మెరుస్తూ ఉంటారని ముందుగానే గుర్తించి, దాన్ని పరిష్కరించడానికి సులభంగా ఉంటుంది. మీ ఉద్యోగాన్ని వదిలేయడం అత్యంత స్పష్టమైన నివారణ. ఎప్పుడైతే అది ఎవరికైనా ఒక విలాసవంతమైనదిగా ఉంటుందో, అది ఎప్పుడైతే మొదలవుతుంది? మీరు ప్రారంభ దశలో ఉన్నట్లయితే, చేయవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఒక పరిష్కారంతో రావడానికి ముందు, ఖచ్చితమైన కారణం తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.

ఒత్తిడి లేదా నిరాశ వలన కలిగేది కాని, చాలా హార్డ్ మరియు ఎక్కువ గంటలు పనిచేయటానికి ఎంచుకున్న ఫలితము వలన ఇది బర్నౌట్ ను పరిష్కరించుట సులభమే. ఈ పరిస్థితి, నిజానికి, కొన్నిసార్లు తనను తాను పరిష్కరిస్తుంది. మీరు చాలా కష్టపడి పనిచేసి, ఆపై బర్న్ చేయడాన్ని మొదలుపెడతారు, కాబట్టి మీరు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకుంటారు. అది స్వయంచాలకంగా జరగకపోతే, అది నిర్ధారించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోండి. వారానికి కనీసం కొన్ని రోజులలో మీ పనిని విడిచిపెట్టి మిమ్మల్ని ఏ పనిని తీసుకోకూడదు. మీరు నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. ఒకరోజు వారానికి పనిని విడిచిపెట్టి, దాన్ని రెండు రోజులు పెంచండి.

రాత్రి నిశ్శబ్దం-అద్దెకు తీసుకొచ్చే సినిమాని అద్దెకు తీసుకోండి లేదా మంచి పుస్తకాన్ని చదువుకోండి.

ఒత్తిడి లేదా నిరాశ మీరు కాలిపోయినట్లు అనుభూతి చేస్తున్నప్పుడు ఇది మొత్తం విభిన్నమైన విషయం. చెడ్డ యజమాని లేదా రాబోయే తొలగింపు వంటి బాహ్య శక్తిని గురించి ఇది అంత సులభం కాదు. మీరు కేవలం ఒక మంచి వ్యక్తి కాదు, అది మార్చడానికి మీ శక్తి లోపల కాదు. అయితే, మీరు మరింత ఉత్పాదకమైన పని సంబంధాన్ని నడిపించగలరని చర్చించటానికి అతనితో లేదా ఆమెతో కూర్చోవడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు.

చివరగా, అయితే, మీ కెరీర్ మీకు సరైనది కాదని మీరు కనుగొంటే, అది మార్పుకు సమయం కావచ్చు. జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక లేకుండా ఒక కొత్త కెరీర్ లోకి ఎంటర్ లేదు లేదా మీరు ప్రారంభించారు ఇక్కడ తిరిగి మూసివేయాలని చేస్తాము. కెరీర్లు మంచి అమరికగా ఉండవచ్చని తెలుసుకోవడానికి పూర్తి స్వీయ అంచనా వేయడానికి సమయాన్ని తీసుకోండి. మీరు ఉత్తమ ఎంపిక చేస్తారని మీరు ఖచ్చితంగా నిర్ధారించే వరకు ప్రతి ఒక్కరిని దర్యాప్తు చేయండి. క్రొత్త ఫీల్డ్లోకి ప్రవేశించడానికి సిద్ధమౌతోంది కొంత సమయం పట్టవచ్చు. మీరు కెరీర్ ప్లానింగ్ ప్రక్రియను ప్రారంభించినప్పుడు మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగంలో ఉండడానికి ఇది ఉత్తమమైనది కావచ్చు.

మీ ఎంపికల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు మీరు వారి వైపు కదులుతున్న జ్ఞానం తాత్కాలికంగా మీ ఉద్యోగ బర్న్ను పరిష్కరించడానికి సహాయపడవచ్చు.