ఎందుకు స్వీయ రక్షణ విజయవంతం వర్కింగ్ తల్లులు కోసం క్లిష్టమైనది

పని తల్లులు అన్ని చిట్కాలు యొక్క, జాబితాలో చాలా పైన మీరే జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. Mom యొక్క అవసరాలు తరచుగా చివరి వచ్చి కనిపిస్తుంది. మీ పిల్లలు, వారి తండ్రి, మీ ఉద్యోగం, పెంపుడు జంతువులు, మరియు అంతులేని పనులు తరువాత, ఒకటి మరియు మాత్రమే … మీరు.

ప్రతిదీ పూర్తయింది రోజులో తగినంత సమయం లేదు, కాబట్టి మీ నడుస్తున్న బూట్లు లేదా నవల లేదా స్నాన లవణాలు లేదా స్ట్రాప్లీ చెప్పులు కేవలం ధూళిని సేకరిస్తాయి.

కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ తిరిగి బర్నర్లో ఉండలేరు. మమ్మల్ని శ్రద్ధ వహించడానికి తల్లులు పనిచేయడానికి ఇది నాలుగు కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మామా హ్యాపీ కానట్లయితే, ఎవరూ లేరు

తల్లి నొక్కిచెప్పబడినప్పుడు లేదా తగలబెట్టినప్పుడు, ఇల్లు ప్రతి ఒక్కరూ బాధపడతారు. తన తల్లి బాధపడినప్పుడు శిశువు కూడా బాధపడతాడు. వృద్ధాప్యం చేస్తే, టాలెంట్ mom కు స్పందిస్తారు.

మీరు ఒక గంట లేదా కేవలం పది నిమిషాల సమయం తీసుకుంటే, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతుంటే మీ మిగిలిన రోజు సులభంగా మరియు సరదాగా ఉంటుంది. వారు మీ లేమి గురించి ఫిర్యాదు చేసినప్పటికీ, మీ కుటుంబం ఒక శక్తివంతమైన మరియు రిఫ్రెష్ తల్లితో ఆనందిస్తుంది. బాటమ్ లైన్: మీ స్వంత అవసరాలను దృష్టిలో ఉంచుకొని, మీరు మిగతావారిని కలిసినప్పుడు మెరుగైన ఉంటాం.

ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేమి బరువు పెరుగుట కారణం

ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేమి కార్టిసోల్ మీ రక్తప్రవాహంలో విడుదల చేస్తాయి, ఇది మీ నడుము చుట్టూ కొవ్వు నిల్వను ప్రేరేపిస్తుంది. ఒక కొత్త శిశువుతో ప్రతి మూడు గంటలు గడపడం వలన ఆ గర్భం బరువు కోల్పోవటానికి చాలా కష్టం కాదు! ఎవరికి తెలుసు!?

అది మీ ఆదర్శ కన్నా ఎక్కువ బరువును కలిగి ఉండడమే కాకుండా, ఇతర పరిస్థితులలో గుండె జబ్బు, డయాబెటిస్, క్యాన్సర్ మరియు కీళ్ళనొప్పులు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మరియు మేము అన్ని మా grandkids తో ప్లే తగినంత కాలం జీవించడానికి కావలసిన, బహుశా వాటిని వివాహం చూడండి, కుడి?

కాబట్టి మీరు అర్ధరాత్రి వరకు సార్టింగ్, మడత, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ యొక్క లాండ్రీని వేసుకోవడం వరకు నిలబడి ఉండడానికి శోదించబడిన తర్వాత, నిద్రకు వెళ్ళండి. మీరు శుభ్రంగా లాండ్రీ యొక్క బుట్టలను పిల్లలు బయటకు వేషం చేయవచ్చు. అదేవిధంగా, వ్యాయామం చేయడానికి మీ పని మధ్యాహ్న భోజన విరామం తీసుకుంటే వాస్తవానికి మీరు శక్తిని పగిలిస్తాడు మరియు మధ్యాహ్నం మరింత ఉత్పాదకతను పొందుతారు.

ఇతర ప్రజలు కూడా చేయగలరు, కూడా

చాలామంది పని తల్లులు సూపర్ ఉమన్ ట్రాప్లోకి వస్తాయి, మేము ప్రతి ఒక్క బాధ్యత వహిస్తామని ఆలోచిస్తూ ఉంటాము, ఎందుకంటే మనం సరిగ్గా చేస్తున్న ఒకే ఒక్క వ్యక్తి మాత్రమే. ఆ మనస్తత్వం మీ పనిని ఓవర్లోడ్ చేస్తుందని కాదు, కానీ మీ ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు (మీ మద్దతు వ్యవస్థను కూడా) తగినంత క్రెడిట్ ఇవ్వడం లేదు. చెత్తగా, అది మీ బరువు తేలిక మరియు వాటిని మరింత సామర్థ్యం అనుభూతి చేసే నేర్చుకోవడం నైపుణ్యాలు నుండి నిరోధిస్తుంది.

మీరు మీ స్నేహితులు తో brunch ఉన్నప్పుడు ఒక శనివారం ఉదయం కోసం వారి తండ్రి లేదా తాత పిల్లలు వదిలి ప్రయత్నించండి. అతను తరచుగా మీరు diapers మార్చలేరు, లేదా వాటిని సంపూర్ణ సమతుల్య భోజనం తిండికి, కానీ నేను వారు ఆనందించండి ఉంటుంది పందెం. మరియు అతను తన సంరక్షణ సామర్థ్యాన్ని సరిగ్గా గర్విస్తుంది కాదు, కానీ మీ పిల్లలు కూడా స్వాతంత్ర్యం అభివృద్ధి చేస్తుంది, వారు అన్ని వారాంతంలో సమీపంలో తల్లి hovering లేకుండా వారు అన్ని కుడి అని చూడటం.

పని వద్ద, ఒక జూనియర్ ఉద్యోగి ముందస్తుగా చూస్తున్నారా లేదో చూడండి. బహుశా మీరు వారికి పని చేయగలిగే పనిలో ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. మళ్ళీ, మీరు చేయబోయే విధంగా వారు పూర్తి చేయబడరు, కానీ మీ కోసం ఎక్కువ ఖాళీ సమయం ఉంటుంది. మీరు అనుభవాన్ని ఉపయోగించుకునే ఒకరికి కూడా మీరు మార్గదర్శకత్వం వహిస్తారు.

లైఫ్ ఫర్ లివింగ్

ఈ మీ జీవితం, ప్రస్తుతం. మీరు మీ పనుల జాబితాను పూర్తి చేయడానికి లేదా మీరే ఆనందించడానికి దాని చుట్టూ పరుగెత్తుతున్నారా? మీరు జాబితా దిగువన చేరుకున్నప్పుడు మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటాడని ఆలోచిస్తూ వలలో రావద్దు - ఎల్లప్పుడూ చేయాలంటే ఏదో మరింత ఉంటుంది. బదులుగా, నిర్దాక్షిణ్యంగా ప్రాధాన్యతనివ్వాలి, ప్రతి ఒక్కరినీ దయచేసి సంపూర్ణంగా చేయని మరియు వ్యాధిని పోరాడకుండా పూర్తి చేయని పనులను తొలగించండి.

మీరు మీ కోసం సమయాన్ని వెలికితీసే సమస్య ఉంటే, చిన్నది మొదలు పెట్టండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ధ్యానం చేయాలని కోరుకున్నారని చెప్పండి: కొన్ని లోతైన శ్వాస మరియు విజువలైజేషన్ కోసం ఐదు నిమిషాలు ప్రారంభించండి. లేదా మీరు ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామం చేయకపోతే, భోజన సమయంలో వారానికి ఒక వారం విద్యుత్ నడకను షెడ్యూల్ చేయండి. ఇది మీ క్యాలెండర్లో ఉన్నట్లయితే, దాని చుట్టూ పనిని ప్లాన్ చేయవచ్చు.

మరియు మీరు కొంత సమయం శ్వాస స్థలాన్ని కలిగి ఉంటారు, అది పనులు చేయకుండా ఉండదు. బదులుగా, కేవలం ఊపిరి.

ఎలిజబెత్ మెక్గ్రోరీ చేత సవరించబడింది.