ఇవ్వడానికి బదులు 10 థింగ్స్ చేయండి

01 మీకు థర్స్టీ, డీహైడ్రేడ్ ఉందా?

ఆకలి తలనొప్పి మరియు అలసట కలిగించవచ్చు, మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటే, మీరు విరామం, చికాకు, అస్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించలేకపోవచ్చు. ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తినండి.

రక్త చక్కెర మరియు జీవక్రియ (అనగా, రకం 2 డయాబెటిస్) ను ప్రభావితం చేసే రోగనిర్ధారణ చేయగల మెటబాలిక్ డిజార్డర్ మీకు లేనప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ తక్కువ రక్తంలో చక్కెరతో బాధపడుతున్నారు - బహుశా ప్రమాదకరమైనది కానప్పటికీ, మీ మానసిక స్థితికి 'ఖాళీగా నడుస్తున్న గేజ్'.

తినడం తర్వాత అరగంటలోపు ఏమైనా మంచి అనుభూతి ఉంటే, తినడం, వేచి ఉండండి మరియు చూడండి. మీరు ఇలా చేస్తే, మీ వైద్యుడికి హైపర్గ్లైసీమియా (తక్కువ రక్తం చక్కెర) గురించి మాట్లాడాలనుకోవచ్చు.

03 మీరు ఆలస్యంగా వల్క్ తీసుకున్నారా?

లేకపోతే, ఇప్పుడు ఒక బిట్ చుట్టూ తరలించడానికి గొప్ప సమయం. పూర్తి శక్తి వ్యాయామం అమలు చేయడానికి లేదా చేయటానికి మీకు శక్తి లేకపోతే, బ్లాక్ చుట్టూ ఒక స్త్రోల్ పడుతుంది. వాతావరణం చెడ్డదైతే, మీరు చెడు వాతావరణంలో వాకింగ్ చేయకపోతే, ఇండోర్ మాల్ చుట్టూ నడకండి, కాని బయటికి వెళ్లండి.

మీరు ఒంటరిగా ఉండాలని భావిస్తే, కంపెనీకి కొన్ని హెడ్ఫోన్స్ మరియు సంగీతం తీసుకోండి. మీరు కంపెనీ కోరుకుంటే, మరొక సహోద్యోగి లేదా పాలను పట్టుకోండి మరియు క్లుప్తంగా స్త్రోల్ తీసుకోండి. ఇది సహాయపడుతుంది ఉంటే, బహుశా మీరు ఒక సాధారణ విషయం చేయవచ్చు మరియు వాకింగ్ చురుకైన అలాగే చికిత్సా అవుతుంది.

04 మీరు నేడు ధరించారా?

లేకపోతే, కొన్ని శుభ్రంగా బట్టలు ఉంచండి. ఇల్లు మరియు నివసించే ఇంటి తల్లిదండ్రుల నుండి పని చేసేవారు పైజామా నుండి బయటకు రాని స్థితిలోకి కదల్చడం చాలా సులభం. ధరించుకొని, ప్రపంచంలోని మిగిలిన భాగాన్ని మరింతగా అనుభవించండి!

మీ ముఖం కడగడం, మీ దంతాల బ్రష్, మీ జుట్టును బ్రష్ చేయండి: స్వీయ రక్షణలో బేసిక్స్ చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోండి. మరియు అది సాధారణంగా మీరు మంచి అనుభూతి చేస్తుంది ఉంటే - కేవలం మీ కోసం కొద్దిగా అలంకరణ చాలు!

05 మీరు కొత్తగా ప్రారంభించారా లేదా ఇతర ఔషధాలను ఇటీవల మార్చారా?

మీ డాక్టర్ కాల్; మీరు అతను / ఆమె మోతాదుల, టైమింగ్, లేదా ఔషధ స్వయంగా మార్చడం ద్వారా మీరు సహాయం చేసే దుష్ప్రభావాలు ఎదుర్కొంటోంది.

మీరు మీ మందులు మీకు ప్రభావితం చేసినట్లు భావిస్తే మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులు మీరే కాలేరని చెప్తే, మీ వైద్యునితో ఇంకా చెక్ చేయాలనుకోవచ్చు.

06 మీరు ప్రభావశీలమైనవా లేదా బలహీనమని భావిస్తున్నారా?

ఈ రెండు భావాలు తరచుగా ఏదో సాధించలేక పోవడమే కాదు. మీ మనస్సు వెనుక ఉన్న ఒక చిన్న "ఓపెన్ లూప్" అంశాన్ని ఎంచుకోండి, ఇది మీరు లాండ్రీ అవుతుందా లేదా ఇప్పుడు మీరు గమనించినందుకు ధన్యవాదాలు, లేదా పిల్లలను పార్క్కి తీసుకెళ్తానా లేదో. ఏదో చేయాలని మీ మనసు మార్చుకొని, తర్వాత మీ శక్తి యొక్క భావాన్ని రీఛార్జి చేయవచ్చు.

ఇది బలహీనమైన భావన అనేది క్లినికల్ డిప్రెషన్ యొక్క ఒక సంకేతం. మీరే హాని చేయగలరని భావిస్తే తక్షణమే సహాయం చెయ్యండి లేదా ఈ భావన కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువైతే.

07 మీరు పశ్చాత్తాపంతో బాధపడుతున్నారా?

ఒత్తిడిని, వైద్య పరిస్థితులు, లేదా ఔషధాల నుండి నిర్ణయాలు తీసుకోలేవు. మీరు ఆ విషయాల్లో దేనినైనా పోరాడుతుంటే, మీ డాక్టర్ లేదా వైద్యుడిని వెంటనే మీతో మాట్లాడతారు.

ఒక నిర్దిష్ట నిర్ణయం రోడ్బ్లాగ్ అయితే, అది ఇప్పుడు పక్కన పెట్టండి. కొన్ని నిర్ణయాలు సమయం మరియు పరిశీలన చాలా అవసరం; ఇతరులు చేయరు.

చిన్న నిర్ణయాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు మీరు చేయగల పనులకు కొన్ని చిన్న లేదా స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను గుర్తించండి. ఇది వారానికి ఒక కిరాణా జాబితాను లేదా ప్రణాళికను తయారు చేయడం లేదా మీ చెక్ బుక్ని సాగించడం కూడా సులభం. కేవలం ఒక పని మీ మనస్సు సెట్ మరియు దీన్ని - మరియు దాని కోసం క్రెడిట్ పడుతుంది!

08 మీరు ఎంతో స్లీప్ అవుతున్నారా (లేదా ఎక్కువ స్లీప్)?

చాలామంది పెద్దలు ప్రతి రాత్రి 8 గంటలు మంచి నిద్ర అవసరం - చాలా ఎక్కువ మరియు తక్కువ కాదు.

మీరు ఉపోద్ఘాతముతో బాధపడుతున్నట్లయితే మీ వైద్యుడికి వెంటనే మీకు సలహా ఇవ్వాలి. తిరిగి కట్ (లేదా తొలగించడం) కెఫీన్, మరియు మీరు స్లీప్ అప్నియా బాధపడుతున్నారు మరియు అయిపోయిన మీ వైద్యుడు నేడు కాల్ ఫీలింగ్ చేస్తున్నారు. చికిత్స చేయకపోతే, నిద్ర రుగ్మతలు మధుమేహం వంటి వైద్య సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.

09 మీరు వినక మరియు విసుగు చెంది ఉంటారా?

మీరు మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ఏదో అవసరం. మీరు చదివిన అర్థం, ఆ పుస్తకాన్ని ఒక పాత స్నేహితుడికి ఒక లేఖ రాయడం లేదా పాత స్నేహితుడిని పిలుస్తారు. విసుగుదల భావనను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీరు వేరొక వ్యక్తిని కూడా కలిగి ఉండకూడదు; మిమ్మల్ని మ్యూజియం, ఆర్ట్ గ్యాలరీ లేదా సినిమాకి తీసుకెళ్లండి.

అలాంటి వాటిలో ఆసక్తి లేనట్లయితే, వ్యాయామం చేయండి; వ్యాయామం ఒక విపరీతమైన మూడ్ lifter ఉంటుంది!

దృష్టి మీ అసమర్థత అది అసాధ్యం విషయాలు చాలా సమయం పూర్తి పొందుటకు చేస్తుంది, పెద్దలు శ్రద్ధ లోటు రుగ్మత గురించి ఒక వైద్యుడు మాట్లాడటానికి.

10 మీరు ఆత్మగౌరవం యొక్క ఒక సెన్స్ లేదా తక్కువ స్వీయ-గౌరవం ఉందా?

మనం ఇతరులకు ప్రయోజనం కలిగించే విషయాలపై రాకముందే చాలా కాలం పాటు మన స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే లక్ష్యాలపై మనం వదిలిపెడతాము. స్వీయ త్యాగం ఒక పాయింట్ మాత్రమే నోబుల్. ఇతరుల కంటే మీ అవసరాలు తీరుస్తుంటే, మీరే స్వీయ-త్యాగం కాదు, స్వీయ-త్యాగం కాదు, మీ స్వీయ-గౌరవం ఆధారంగా మీ స్వంత అవసరాలకు ఇది త్యజించడం.

మీరు తక్కువ స్వీయ గౌరవంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీకు మంచి వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ముఖ్యం, మిమ్మల్ని లేదా మీ ఆలోచనలను తగ్గించటానికి లేదా తగ్గించే వారికి కాదు.

మీరు ఒంటరిగా లేదా ప్రయోజనం లేని ఫీలింగ్ ఉంటే, అభిమాన కారణం సహాయం స్వచ్చంద. మీరు క్రొత్త వ్యక్తులను కలుస్తారు, ఏదో ముఖ్యమైనవాటికి అనుసంధానిస్తారు, మరియు స్వచ్చంద సేవకుడిగా ఉండటం మంచిదిగా భావిస్తారు!