మెరైన్ కార్ప్స్ బరువు మరియు ఫిట్నెస్ అవసరాలు

కమాండెంట్ ఆఫీసర్ నుండి 2008 మెరైన్ కార్ప్స్ ఆర్డర్ 6110.3 W / CH 1 ప్రకారం, అన్ని మెరైన్స్ (మేల్ అండ్ ఫిమేల్) యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు యొక్క ప్రస్తుత ప్రమాణాలు ఈ లింక్లో జాబితా చేయబడ్డాయి.

• పురుషుల బరువు చార్ట్లు
• అవివాహిత బరువు చార్ట్లు

మెరీన్ ఎత్తు మరియు బరువు ప్రమాణాలను పాస్ చేయకపోతే, అతను / ఆమె మెడ మరియు కడుపు యొక్క కొలత అని సర్క్యుఫెరెన్స్ టేప్ టెస్ట్ ఇవ్వబడుతుంది. మెరైన్స్ కింది శరీర కొవ్వు శాతాలు క్రింద ఉన్నంతవరకు శరీర కొవ్వు శాతాన్ని అల్గోరిథం ఉపయోగించి, అవి ప్రమాణంలో ఉంటాయి:

మెరైన్ కార్ప్స్ వారి శరీర కొవ్వు ప్రమాణాలను ఆగష్టు 11, 2008 నుండి మార్చింది. కొత్త ప్రమాణాలు:

• MALEవయస్సు 17-26: 18% వయస్సు 27-39: 19% వయస్సు 40-45: 20% వయసు 46 + 21%

  మహిళ

  వయసు 17-26: 26%

  వయసు 27-39: 27%

  వయస్సు 40-45: 28%

  వయసు 46 +: 29%

గమనిక

చాలామంది మెరైన్స్ శరీర కొవ్వుపై కండరాలపై / బరువు తక్కువగా ఉంటారు మరియు ప్రస్తుత ఎత్తు / బరువు ప్రమాణాలు శరీర కొవ్వు కంటే కండరాలతో ఉన్నవారిని ఖచ్చితంగా ప్రతిబింబిస్తాయి.

ఒక మెరైన్ విఫలమైతే: అన్ని మెరైన్స్ మెరీన్ కార్ప్స్ ప్రమాణాల ప్రకారం వారి బరువు / శరీర కొవ్వును నిర్వహించడానికి అవసరం. క్రింద ఉన్న చార్టులలో అనుమతించబడిన వాటి కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగిన మెరైన్స్ శరీర కొవ్వు కొలతలో ఉండాలి. మెరైన్ కార్ప్స్ శరీర కొవ్వు ప్రమాణాలపై ఉన్నవారు శరీర కంపోజిషన్ ప్రోగ్రాం (BCP) లో చేరాడు.

వయస్సు, తరగతి లేదా డ్యూటీ అప్పగింతతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి మెరీన్ భౌతికంగా సరిపోయేలా ఉండాలి. సెరీ వార్షిక ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్ (PFT) ను పాస్ చేయవలసి ఉంది.

USMC PFT యొక్క సంఘటనలు: క్రంచెస్ - 2 నిమిషాలు, పుల్ప్స్ మాక్స్ రెప్స్, 3 మైలు సమయం ముగిసింది.

మెరైన్ కార్ప్స్ కామాట్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్ (CFT) ను అభివృద్ధి చేసింది, అన్ని మెరైన్స్ స్టాండర్డ్ మెరైన్ కార్ప్స్ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్ (PFT) తో పాటుగా అన్ని మెరైన్స్ పాస్ చేయవలసి ఉంటుంది. మెరైన్ కార్ప్స్ CFT యొక్క శ్రేణీకరణ వ్యవస్థ ఈ సంఘటనల కొరకు స్థానాలను ఏర్పరుస్తుంది, మరియు వారు PFT ప్రస్తుతం వలెనే, మెరైన్ కార్ప్స్ ప్రమోషన్ పాయింట్లు వైపు పరిగణిస్తారు.

మెరైన్ కార్ప్స్ CFT కింది సంఘటనలను కలిగి ఉంటుంది:

880 యార్డ్ రన్. బూట్లు ధరించి మరియు యూనిఫాం (ప్యాంటు మరియు t- షర్టు) కప్పిపుచ్చేటప్పుడు మెరైన్స్ 880 గజాల కోసం నడుపుతుంది.

మందు సామగ్రి సరఫరా లిఫ్టులు. మెరైన్స్ ఒక 30-పౌండ్ల మందు సామగ్రిని మైదానం నుంచి ఎత్తండి, రెండు నిమిషాలలో వాటి తలలమీద అనేకసార్లు ఉంటుంది.

అండర్ ఫైర్ ఫైర్. మెరైన్స్ ఒక 300 గజాల కోర్సు ద్వారా తరలించాలి, మరియు నియమించబడిన పనులను, సమయ పరిమితిలో అధికారం ఇవ్వాలి. పనులు:

• 10 గజాల కోసం ఒక త్వరిత గందరగోళంలో కదిలే, మరో 15 గజాల కోసం అధిక క్రాల్.
• అనేక గనులు ద్వారా zigzagging అయితే 10 గజాల కోసం ఒక ప్రమాదంలో లాగండి. అప్పుడు ప్రమాదాలను ఎత్తండి మరియు 65 గజాల కోసం ఒక పరుగులో అతన్ని / ఆమెను తీసుకువెళ్లండి.
• 75 గజాల కోసం రెండు 30-పౌండ్ల మందు సామగ్రిని కాన్స్ తీసుకొని, వరుసల వరుస ద్వారా జిగ్జిగింగ్ చేస్తారు.
• ఒక డమ్మీ గ్రెనేడ్ 22 1/2 గజాలు టాసు చేసి, గుర్తించదగిన లక్ష్య సర్కిల్లో ఇది కలుస్తుంది.
• మూడు పుష్-అప్లను జరుపుము, ముగింపు రేఖకు రెండు 30 పౌండ్ డబ్బాలు మరియు స్ప్రింట్ తీయండి.

--------------------------------------------------------

స్వ్వ్ స్మిత్ అనేది ఒక మాజీ నేవీ సీల్ మరియు ఫిట్నెస్ రచయిత నేషనల్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ అసోసియేషన్తో ఒక స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ స్పెషలిస్ట్ (CSCS) గా సర్టిఫికేట్ పొందింది.