పోరాట కంట్రోలర్ ఫిజికల్ ఎబిలిటీ & స్టాలినా టెస్ట్

కింది శారీరక సామర్థ్యం మరియు శక్తి పరీక్ష (పాస్ట్) పోరాట నియంత్రిక కోసం కొత్త ప్రవేశాలు కోసం. "క్రొత్త ప్రవేశాల" అంటే ప్రాథమిక శిక్షణ మరియు సాంకేతిక పాఠశాల పూర్తి కావడానికి ముందే గస్తీ తీసుకోవాలనుకునే దరఖాస్తుదారులు. ప్రాథమిక శిక్షణ మరియు సాంకేతిక పాఠశాల మరియు పూర్వ సేవ దరఖాస్తులను పూర్తి చేసిన తర్వాత పోరాట కంట్రోలర్ కోసం దరఖాస్తు చేసుకున్న వ్యక్తులు "తిరిగి శిక్షణ పొందుతారు," గా పరిగణించబడతారు మరియు క్రింద ఉన్న పాస్ట్ క్రింద తీసుకోరు. ఆ వ్యక్తులు ఎయిర్ ఫోర్స్ ఇన్ ఇన్స్ట్రక్షన్ 36-2626, అటాచ్మెంట్ 11 లో తిరిగి శిక్షణ ఇచ్చేవారికి కలిపి Pararescue / Combat Combat Controller PAST ను తీసుకుంటారు.

పోరాట కంట్రోలర్ కొత్త ప్రవేశం గత అవసరాలు

CCT PAST తప్పక క్రింద ఇవ్వబడిన క్రమంలో నిర్వహించబడాలి మరియు మూడు-గంటల సమయ పరిధిలో పూర్తి చేయాలి. ఒక అభ్యర్థి కనీస ప్రమాణంను పొందలేకపోతే, వారు పరీక్షను విఫలమయ్యారు, ఆ పరీక్షలో ఆ పరీక్ష ముగిస్తుంది.

500-మీటర్ ఉపరితల ఈత

గరిష్ఠ సమయం 15:00 నిమిషాలు. ఈ ఈత ఏ స్ట్రోక్ ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది. గరిష్ట సమయ పరిమితి పదిహేను (15) నిమిషాలు. ఈ ఈత నిరంతరంగా (నిరంతరాయంగా) ఉండాలి. ఈత సమయంలో ఎప్పుడైనా అభ్యర్థి ఆపివేస్తే, పరీక్ష నిలిపివేయబడుతుంది మరియు మొత్తం గతంలోని వైఫల్యం అని భావించబడుతుంది. స్విమ్సూట్లను మరియు గాగుల్స్ మాత్రమే పరికరాలు వస్తువులను అనుమతిస్తాయి. ఈత పూర్తయిన తర్వాత, తదుపరి ఈవెంట్కు ముందు 10 నిమిషాల విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ఈ బ్రేక్ సమయంలో కాలిస్థెనిక్స్కు ముందు అభ్యర్థి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

చిన్ అప్స్

ఒక నిమిషం లో కనీస ఆరు గరిష్ట పూతలు అవసరమవుతాయి. చిన్-అప్స్ రెండు లెక్కల వ్యాయామం. స్థాన స్థానం ఒక బార్ నుండి వేలాడుతోంది, అభ్యర్థులను ఎదుర్కొంటున్న అరచేతులు, మోచేతులపై ఎటువంటి వంపు లేకుండా ఉంటాయి. చేతి స్ప్రెడ్ సుమారు భుజం వెడల్పు. ఒక కౌంట్, గడ్డం బార్ యొక్క పైభాగాన్ని క్లియర్ వరకు శరీరాన్ని లాగండి. రెండు కౌంట్, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. కాళ్ళు వంగడానికి అనుమతించబడతాయి, కానీ కదలిక లేదా పైకి కదలికకు సహాయపడకుండా ఉండకూడదు. అభ్యర్థి పడటం, నిలిపివేయడం లేదా బార్ని విడుదల చేస్తే, వ్యాయామం నిలిపివేయబడుతుంది.

అభ్యర్థులు కండరాల వైఫల్యం లేదా సమయ పూర్తయ్యేంతవరకు వ్యాయామం చేస్తారు. గమనిక: అన్ని calisthenics ప్రదర్శన లో, వ్యాయామాలు సరైన రూపం తప్పక అనుసరించాలి. శిక్షణ పైప్లైన్ సమయంలో అదనపు పునరావృత్తి ఖచ్చితంగా అమలు చేయబడటానికి రూపంలో నుండి తొలగింపు. తరువాతి వ్యాయామం ముందు రెండు నిమిషాల మిగిలిన కాలం అనుమతించబడుతుంది.

బస్కీలు

2 నిమిషాల్లో కనీసం 50 సిట్-అప్లను అవసరం. సిట్-అప్లు రెండు లెక్కల వ్యాయామం. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి భూమి మీద ఫ్లాట్ అవుతుంది, వేళ్లు తల వెనుక భాగంలో వెనుకబడి, నేలపై తల పెట్టి, మరియు మోకాలు సుమారు 90 డిగ్రీల కోణంలో వంగి ఉంటాయి. వ్యాయామం చేసే సమయంలో మాత్రమే పాదాలను మరొక వ్యక్తి నిర్వహిస్తారు. కౌంట్ అప్, కూర్చుని, కాబట్టి భుజాలు నేరుగా పెల్విస్ (పండ్లు) పై ఉంటాయి. రెండు కౌంట్, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. ఈ వ్యాయామం సమయంలో ఎటువంటి అధికార విశ్రాంతి స్థానం లేదు. అభ్యర్థి నిలబడితే, ఈ వ్యాయామం నిలిపివేయబడుతుంది.

అభ్యర్థి పిరుదులు నేలమీద లేచి లేదా అతని వేళ్లు తన తల వెనుక భాగంలో వెనుకకు లేనట్లయితే, ఆ పునరావృత లెక్కించబడదు. అభ్యర్థి కండరాల వైఫల్యం లేదా సమయం పూర్తి వ్యాయామం చేస్తుంది. గమనిక: అన్ని calisthenics ప్రదర్శన లో, వ్యాయామాలు సరైన రూపం తప్పక అనుసరించాలి. శిక్షణ పైప్లైన్ సమయంలో అదనపు పునరావృత్తి ఖచ్చితంగా అమలు చేయబడటానికి రూపంలో నుండి తొలగింపు. తరువాతి వ్యాయామం ముందు రెండు నిమిషాల మిగిలిన కాలం అనుమతించబడుతుంది.

పుష్-అప్స్

కనీసం 2 నిమిషాలలో 42 పుష్-అప్లను అవసరం. పుష్-అప్లు రెండు లెక్కల వ్యాయామం. ప్రారంభ స్థానం చేతులు భుజం వెడల్పు చేతులతో పాటు నేలపై నేరుగా మరియు నేరుగా ఛాతీ క్రింద ఉంటుంది. కాళ్ళు విస్తరించబడ్డాయి, మరియు వెనుక మరియు కాళ్ళు నేరుగా ఉంటాయి. ఒకదానిని కౌంట్ చేయండి, మోచేతులు తక్కువగా 90 డిగ్రీల లేదా తక్కువ కోణంలో బెంట్ అవుతాయి. రెండు కౌంట్, నేరుగా తిరిగి మరియు కాళ్ళు కొనసాగిస్తూ ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. మాత్రమే అధికారం మిగిలిన స్థానం ప్రారంభ స్థానం. మోకాలు నేలను తాకితే, వ్యాయామం నిలిపివేయబడుతుంది.

అభ్యర్థి గాలిలో తన పిరుదులను పెంచుకోలేడు లేదా అతని మధ్యలో భూమిని త్రోసిపుచ్చలేవు, లేదా పునరావృతం లెక్కించబడదు. ఒక చేతి లేదా పాదం వారి ప్రారంభ స్థానం నుండి పెంచబడితే, వ్యాయామం నిలిపివేయబడుతుంది. అభ్యర్థి కండర వైఫల్యం లేదా సమయం పూర్తి వ్యాయామం చేస్తుంది. గమనిక: అన్ని calisthenics ప్రదర్శన లో, వ్యాయామాలు సరైన రూపం తప్పక అనుసరించాలి. శిక్షణ పైప్లైన్ సమయంలో అదనపు పునరావృత్తి ఖచ్చితంగా అమలు చేయబడటానికి రూపంలో నుండి తొలగింపు. తదుపరి వ్యాయామం ముందు 10 నిమిషాల మిగిలిన కాలం అనుమతించబడుతుంది (గమనిక: అభ్యర్థులు 1.5 మైళ్ల పరుగు ముందు ఈ కాలాన్ని ఉపయోగించాలి).

1.5 మైలు రన్

గరిష్ట సమయం 11 నిమిషాలు, 30 సెకన్లు (11:30). Pt బట్టలు మరియు మంచి నడుస్తున్న బూట్లు మాత్రమే అవసరమైన వస్తువులు. ఈ రన్ నిరంతరంగా (నిరంతరంగా) ఉండాలి. ఒక అభ్యర్థి అమలులో ఎప్పుడైనా ఆపితే, పరీక్ష నిలిపివేయబడుతుంది మరియు మొత్తం గతం కోసం వైఫల్యం అని భావించబడుతుంది. పరీక్షలు నిర్వహించబడుతున్న ట్రాక్పై నిర్వహించబడాలి.