U.S. ఆర్మీ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ అవసరాలు

స్టాండ్బై సోల్జర్స్! కొత్త ఆర్మీ కంబాట్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్ పరీక్షిస్తుంది మరియు అంచనా వేయబడింది మరియు ఇది 2019 చివరి నాటికి లేదా 2020 ప్రారంభంలో ప్రస్తుత ఆర్మీ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. యుద్ధభూమి వయస్సు లేదా లింగం గురించి పట్టించుకోనందుకు ఇకపై అవసరం లేదు. ఆర్మీ కంబాట్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్ అని పిలిచే కొత్త ఫిట్నెస్ పరీక్ష కింది సంఘటనలు:

ది న్యూ ఆర్మీ కంబాట్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్

​1. Deadlift - ఈ హెక్స్ బార్ ఉపయోగించి మూడు పునరావృతం గరిష్ట deadlift ఉంది.

​2. స్టాండింగ్ పవర్ త్రో - టితలపై మరియు వెనుక భాగంలో వీలైనంతవరకూ ఒక 10-పౌండ్ ఔషధం బంతిని కొట్టండి.

​3. హ్యాండ్ రైజ్డ్ పుష్-అప్స్ - ఇప్పటికీ pushups చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ ఇప్పుడు మీరు నేల ఆఫ్ మీ చేతులు ఒక లిఫ్ట్ జోడించడానికి కలిగి డౌన్ (భూమికి ఛాతీ) స్థానం ప్రతి పునరావృతం.

​4. ఒక 250-మీటర్ స్ప్రింట్, డ్రాగ్ మరియు కారి - ఇది ఒక కార్యక్రమంలో ఐదు విభిన్న పరీక్షలు - 50 మీటర్ల స్ప్రింట్; ఒక 90-పౌండ్ల స్లెడ్ ​​యొక్క వెనుకబడిన 50 మీటర్ల లాగండి; ఒక 50 మీటర్ల ఉద్యమం; రెండు 40-పౌండ్ల కెటిల్ గంటలు 50 మీటర్ల క్యారీ బల్లలు; మరియు చివరి 50 మీటర్ల స్ప్రింట్.

​5. లెగ్ టక్ - మోచేతులు అనేక సార్లు మోకాలు తీసుకురావడం ఒక పుల్లగుట బార్ నుండి ఒక ఉరి మోకాలి.

​6. రెండు మైళ్ళు రన్ - కొన్ని విషయాలు ఎప్పటికి మారవు. సైనికులు ఇప్పటికీ వారి కార్డియో వాస్కులర్ ఓర్పు పరీక్ష కోసం 2 మైళ్ళు అమలు చేయాలి.

ఆక్యుపేషనల్ ఫిజికల్ అసెస్మెంట్ టెస్ట్

బేసిక్ కంబాట్ ట్రైనింగ్ తరువాత, సైనికులు వృత్తిపరమైన శారీరక అసెస్మెంట్ టెస్ట్ను తీసుకోవడానికి బాధ్యత వహిస్తారు - కొత్త సైనికుడు హాజరు చేయగల ఉద్యోగ శిక్షణ (AIT) ఎలా భౌతికంగా డిమాండ్ చేయాలో నిర్ణయిస్తారు. OPAT క్రింది ఫిట్నెస్ సంఘటనలు:

OPAT కండరాల శక్తి, కండరాల ఓర్పు, హృదయ కండరాల ఓర్పు, పేలుడు శక్తి మరియు వేగం. వ్యూహాత్మక ఫిట్నెస్ యొక్క ఈ అంశాలను కొలవడానికి ఉపయోగించే పరీక్షలు: (OPAT యొక్క అధికారిక ఆర్మీ వీడియో)

1 - లాంగ్ జంప్ స్టాండింగ్ - ఇది మొమెంటం నిర్మించడానికి ఏ రన్ తో ప్రామాణిక బ్రాడ్ జంప్.

2 - కూర్చున్న శక్తి త్రో 4.4 పౌండ్ల (2kg) ఔషధ బంతి ఉపయోగించి ఒక బాస్కెట్బాల్ పరిమాణంలో కూర్చుని రెండు చేతులతో ముందుకు త్రో.

3 - శక్తి డెడ్లైఫ్ట్ నేల నుండి నిలబడి ఉన్న స్థానానికి బరువు యొక్క ప్రామాణిక లిఫ్ట్ (ఒక హెరా బార్ని బార్బ్ కాదు ఉపయోగించి). 120lbs తో ప్రారంభించండి. మరియు 220lbs వరకు నిర్మించడానికి.

4 – విరామం రన్ (బీప్ టెస్ట్) ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి రూపొందించిన ఒక చిన్న దూరం విరామం. విరామాలు 20 మినహా వేరుగా ఉంటాయి మరియు మీరు ప్రతి 20 నిమిషాల "బీప్" యొక్క శబ్దంతో వ్యవధిలో తగ్గుతాయి.

ప్రస్తుత ఆర్మీ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్

క్రింద విభాగం ప్రస్తుత ఆర్మీ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్ మరియు వయస్సు 27-31 మగ ప్రామాణిక ఉంది.

సైన్యం ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ టెస్ట్, లేదా APFT ద్వారా భౌతిక ఆప్టిట్యూడ్ను US సైన్యం మూడు వేర్వేరు సంఘటనలను పూర్తి చేయడానికి చర్యలు తీసుకుంటుంది: రెండు నిమిషాల పుష్-అప్స్, రెండు నిమిషాల సిట్-అప్స్ మరియు రెండు-మైళ్ల రన్.

APFT లో స్కోరింగ్ వయస్సు వర్గం, లింగం, పుష్-అప్ మరియు సిట్-అప్, మరియు సమయం అమలు చేసిన పునరావృత్తులు సంఖ్య ఆధారంగా. ప్రతి ఈవెంట్కు స్కోరు 0 నుండి 100 పాయింట్ల వరకు ఉంటుంది. పరీక్షలో ఉత్తీర్ణులైన సైనికులు కనీసం 60 మంది స్కోర్ చేయాలి. APFT ప్రమాణాలు కొన్ని ప్రత్యేక అవసరాల కోసం పటిష్టమైనవి.

APFT లో 270 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్కోర్లు - ప్రతి ఈవెంట్లో కనీసం 90 స్కోరుతో - భౌతిక ఫిట్నెస్ బ్యాడ్జ్ సైనికులను సంపాదించండి.

అయినప్పటికీ, ఈ పరీక్ష సరిగ్గా కొలిచే బలం మరియు ఓర్పు కోసం విమర్శించబడలేదు. ఈ కారణంగా, 2011 లో ఆర్మీ ఫిజికల్ రెసినిజెన్స్ టెస్ట్ (APRT) పై 10,000 సైనికులకు పైలట్ చేసింది, కానీ చివరికి APFT పరీక్షలో నిలిచిపోవాలని నిర్ణయించుకుంది.

యు.ఎస్ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ చార్ట్స్ మగస్ ఏజ్ 27-31

APFT పరీక్ష ఇప్పటికీ ఉపయోగించబడుతుండగా, ఈ క్రింది పటాలు పరీక్షలను ఉత్తీర్ణులయ్యే 27 నుంచి 31 ఏళ్ల వయస్సు కోసం పునరావృత్తులు మరియు స్కోర్ల సంఖ్యను చూపుతాయి. ప్రమాణాలు వయస్సు మరియు లింగంతో విభేదిస్తాయి మరియు పురుషులు మరియు స్త్రీలకు స్కోర్లను దాచే తేడాలు కారణంగా ప్రమాణాలు విమర్శించబడ్డాయి.

పుష్-అప్లు

రెప్స్	స్కోరు	రెప్స్	స్కోరు	రెప్స్	స్కోరు	రెప్స్	స్కోరు
77	100	57	79	37	58	17	37
76	99	56	78	36	57	16	36
75	98	55	77	35	56	15	35
74	97	54	76	34	55	14	34
73	96	53	75	33	54	13	33
72	95	52	74	32	53	12	32
71	94	51	73	31	52	11	31
70	93	50	72	30	50	10	29
69	92	49	71	29	49	9	28
68	91	48	69	28	48	8	27
67	89	47	68	27	47	7	26
66	88	46	67	26	46	6	25
65	87	45	66	25	45	5	24
64	86	44	65	24	44	4	23
63	85	43	64	23	43	3	22
62	84	42	63	22	42	2	21
61	83	41	62	21	41	1	20
60	82	40	61	20	40
59	81	39	60	19	39
58	80	38	59	18	38

బస్కీలు

రెప్స్	స్కోరు	రెప్స్	స్కోరు	రెప్స్	స్కోరు	రెప్స్	స్కోరు
82	100	66	83	50	65	34	48
81	99	65	82	49	64	33	47
80	98	64	81	48	63	32	46
79	97	63	79	47	62	31	45
78	96	62	78	46	61	30	44
77	95	61	77	45	60	29	43
76	94	60	76	44	59	28	42
75	92	59	75	43	58	27	41
74	91	58	74	42	57	26	39
73	90	57	73	41	56	25	38
72	89	56	72	40	55	24	37
71	88	55	71	39	54	23	36
70	87	54	70	38	52	22	35
69	86	53	69	37	51	21	34
68	85	52	68	36	50
67	84	51	66	35	49

రన్నింగ్ (2 మైళ్లు)

సమయం	స్కోరు	సమయం	స్కోరు	సమయం	స్కోరు	సమయం	స్కోరు
12:54		16:24	66	19:54	29	23:24
13:00		16:30	65	20:00	28	23:30
13:06		16:36	64	20:06	26	23:36
13:12		16:42	63	20:12	25	23:42
13:18	100	16:48	62	20:18	24	23:48
13:24	99	16:54	61	20:24	23	23:54
13:30	98	17:00	60	20:30	22	24:00
13:36	97	17:06	59	20:36	21	24:06
13:42	96	17:12	58	20:42	20	24:12
13:48	95	17:18	57	20:48	19	24:18
13:54	94	17:24	56	20:54	18	24:24
14:00	92	17:30	55	21:00	17	24:30
14:06	91	17:36	54	21:06	16	24:36
14:12	90	17:42	52	21:12	15	24:42
14:18	89	17:48	51	21:18	14	24:48
14:24	88	17:54	50	21:24	12	24:54
14:30	87	18:00	49	21:30	11	25:00
14:36	86	18:06	48	21:36	10	25:06
14:42	85	18:12	47	21:42	9	25:12
14:48	84	18:18	46	21:48	8	25:18
14:54	83	18:24	45	21:54	7	25:24
15:00	82	18:30	44	22:00	6	25:30
15:06	81	18:36	43	22:06	5	25:36
15:12	79	18:42	42	22:12	4	25:42
15:18	78	18:48	41	22:18	3	25:48
15:24	77	18:54	39	22:24	2	25:54
15:30	76	19:00	38	22:30	1	26:00
15:36	75	19:06	37	22:36	0	26:06
15:42	74	19:12	36	22:42		26:12
15:48	73	19:18	35	22:48		26:18
15:54	72	19:24	34	22:54		26:24
16:00	71	19:30	33	23:00		26:30
16:06	70	19:36	32	23:06
16:12	69	19:42	31	23:12
16:18	68	19:48	30	23:18

లింగ తటస్థ పరీక్షలు

యుఎస్ ఆర్మీ ప్రకారం, అభివృద్ధి చేయబడిన కొత్త పరీక్షలు సైనికులు యుద్ధభూమిలో అవసరమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి లింగ-తటస్థ మరియు ప్రమాణాల ఆధారిత నైపుణ్యాల చుట్టూ తిరుగుతాయి.

ఆక్యుపేషనల్ ఫిజికల్ అసెస్మెంట్ టెస్ట్ (OPAT) లింగ-తటస్థంగా ఉందిUS ఆర్మీ టైమ్స్ ప్రకారం, "లాండింగ్ లాంగ్ జంప్, చనిపోయిన లిఫ్ట్, ఒక ఏరోబిక్ విరామం పరుగు మరియు ఒక" కూర్చున్న శక్తి త్రో "అనే పరీక్షను కలిగి ఉంది, ఇది" లోడింగ్ బాడీని సూచించే ఎగువ-శక్తుల బలం యొక్క గేజ్ ".

ఇంకా అభివృద్ధి చేయబడుతున్న పరీక్ష గురించి ఇతర వివరాలు, కిందివి ఉన్నాయి:

• ప్రతి ఈవెంట్ కోసం స్కోరింగ్ ఇంకా నిర్ణయించబడలేదు, కానీ APFT కాకుండా, ప్రణాళికలు అన్ని వయస్సుల మరియు లింగాల కోసం ఒక వ్యవస్థ కోసం కాల్ చేస్తాయి.
• మూడు-స్థాయి వ్యవస్థలో MOS లు ర్యాంక్ ఇవ్వబడతాయి. ఇచ్చిన కార్యక్రమంలో టైర్ 1 (అధిక-డిమాండ్) తక్కువగా ఉన్న స్కోర్లతో పునరావృతమవుతుంది, ఆ స్థాయిలోని ప్రత్యేకతలు కోసం అర్హత లేదు.
• రిక్రూట్మెంట్స్ సైన్యంలో చేరడానికి టైర్ 3 ప్రమాణాలను తప్పక కలుస్తారు.
• గుర్తించిన పరీక్షల సంఖ్యకు సమయ ఫ్రేమ్లు మరియు పరిమితులను తిరిగి పరీక్షలు అనుమతించబడతాయి.
• APFT లాగా, OPAT ను వ్యక్తిగతంగా లేదా గుంపు అమరికలో ఇవ్వవచ్చు.

సంబంధిత కథనాలు:

• ఆర్మీ ఫీల్డ్ మాన్యువల్లు
• ప్రాథమిక శిక్షణ స్మర్టర్, మృదువైనది కాదు
• శారీరక శిక్షణ గురించి ఆర్మీ ఫీల్డ్ మాన్యువల్ నియమాలు
• నియామక పాఠశాల