ఎందుకు ధ్యానం ఉత్తమ సమయం నిర్వహణ ఉపకరణాలలో ఒకటి

మీరు మీ పని mom జీవితం చాలా అస్తవ్యస్తమైన భావిస్తే అది కేవలం ఒక మమ్మీ గడువు కంటే ఎక్కువ సమయం. ఇది తగ్గించడానికి మరియు ధ్యానం సమయం. మనలో చాలామంది ధ్యానం మీ కోసం మంచిది కానీ ఆపటం మరియు కూర్చోవడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. చేయడానికి చాలా ఎక్కువ ఉంది!

సమయం లేకపోవడం ధ్యానం పరిష్కరించగల సమస్య. ధ్యాన పద్ధతులలో పెట్టుబడులు ఉత్తమ సమయం నిర్వహణ ఉపకరణం అని మీరు నన్ను ఒప్పిద్దాం.

మీరు ధ్యానం చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుంది

మీరు నాన్ స్టాప్ మారథాన్లో నడుస్తున్నప్పుడు మీ మెదడు ఒత్తిడి లేదా ఆతురత నుండి అసమతుల్యత పొందవచ్చు. మీ మెదడులోని ఒక భాగం ఇతర కన్నా కష్టపడి పని చేస్తోంది, తర్వాత రెండు సమకాలీకరణ నుండి వస్తుంది. ధ్యానం మీ మెదడు మళ్లీ సమతుల్యమవుతుంది.

ఉదాహరణకు, చివర సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండమని చెప్పండి. ఉదయం మీరు అద్భుతంగా సమాధానం అనుకుంటున్నారో! "మీరే గత రాత్రిని నేను ఎందుకు గుర్తించలేకపోతున్నాను?" నిన్ను నీకు అనుకుంటాను. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మెదడు తన కేంద్రాన్ని కనుగొన్నది. ఇది మళ్లీ సమతుల్యమైంది. ధ్యానం మీకు అదే ఫలితాలను ఇవ్వగలదు.

మీరు అనేక పనులు లేదా నిర్ణయాలు గారడీ చేసినప్పుడు, మీరు తీర్మానాలు గురించి నొక్కి లేదా మీ జీవితం మంచి నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఇది మరింత దిగజార్చి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీ మెదడు తనను తాను సమతుల్యం చేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.

ఇప్పటికీ సిట్టింగ్ కష్టతరమైన భాగం

నిశ్శబ్దం ఇంకా కూర్చుని ఇది అద్భుతమైనది, అది కాదు?

మీ మారథాన్ లేదా స్ప్రింట్ విరామం శిక్షణ ముగిస్తుంది. ప్రశాంతతకు వెనక్కి వెళ్లడానికి మీ కళ్ళు మూసివేయబడి మీరు సౌకర్యవంతంగా కూర్చుంటారు. పిల్లలను చూడటం లేదా రిఫరీని ఆడటం చూడటం అవసరం లేదు. మీ చేయవలసిన జాబితా, ఇమెయిల్స్ లేదా కార్యాలయాలపై పని చేసే ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మీరు మీ అనుమతిని ఇవ్వండి మరియు మీరు ఇప్పటికీ కూర్చుని ఉంటారు.

ఇది కష్టతరమైన భాగం కావచ్చు!

నిరంతరం జరుగుతున్నప్పుడు నిరంతరంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఎలా ఆపడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వాలి? మీరు లాండ్రీ బుట్టతో మెట్ల మీద నడుస్తున్నట్లు అనుకుందాం మరియు "నేను అలసిపోతాను కానీ నేను లాండ్రీ యొక్క మరొక లోడ్ చేస్తాను, ఆపై నేను మంచి అనుభూతిని చేస్తాను" అని అనుకుంటాను.

మీరు సాధించిన అనుభూతి కానీ ఇప్పటికీ అలసటతో చేస్తాము. ఇది నిజం కాదు మంచి.

మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను తనిఖీ చేయటానికి మీరు పొందుతారు, కానీ దీర్ఘకాలంలో మీరు ఎలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు? ఇప్పుడు నుండి ఐదు సంవత్సరాలలో మీరు మడత బట్టలు నుండి మీరు ఎలా మంచి గుర్తు?

మీ ప్రాధాన్యతలను గురించి మీ దృష్టికోణాన్ని మార్చుకోండి

ధ్యానాన్ని ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ధ్యానం మీద మీ దృక్పధాన్ని మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ అభ్యాసం ఎలా అయిదో సంవత్సరాల నుండి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి ఆలోచించండి. ప్రశ్నకు సమాధానం ధ్యానం చేసిన తరువాత, "ఇది నా జీవితాన్ని ఎలా మారుస్తుందనేది నేను భావిస్తానా?"

మీరు ఆందోళన, ఒత్తిడి, ఆందోళన, కోపం లేదా అపరాధం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలపై ఎంత సమయాన్ని వెచ్చించాలో ఆలోచించండి. మీరు ధ్యానం గడుపుతూ ఉంటే, మీరు ఈ భావోద్వేగాలను తగ్గించడం మరియు ఫలితంగా కొంత సమయం తక్కువ సమయాన్ని గడుపుతూ మరియు మరింత సమయములో ఒక విశ్రాంతి స్థితిలో గడుపుతారు. ధ్యానం మీరు ఏదో విడుదల ఫీలింగ్ వదిలి. ఇది మీరు కొంచెం ప్రశాంతమైన అనుభూతిని కోల్పోతుంది.

ధ్యానం ఎలా ప్రారంభించాలో

ఉదయం ముడతలు పెట్టిన బట్టలు నుండి కుటుంబం ఎంపిక చేసుకోనివ్వండి మరియు ఇప్పటికీ కూర్చుని ఎంచుకోండి. మీకు ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక ఉంది. కొన్ని లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి కూర్చుని ఎంపిక చేసుకోండి. మీరు పీల్చే మరియు ఊపిరి పీల్చుకుంటూ మీ శరీరం ఎలా కదులుతుందో గురించి ఆలోచించండి. ఇది దాని అత్యంత ప్రాధమిక రూపంలో ధ్యానం. ఆలోచనలు మీ మనసులోకి వస్తాయి, వారు ఎల్లప్పుడూ చేస్తారు, కానీ ఆ సమయంలో వారు పట్టింపు లేదని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. విషయాలను మాత్రమే మీ శ్వాస ఉంది.

మీరు మొదట్లో ఎంతకాలం ధ్యానం చేస్తుందో పట్టింపు లేదు. మీరు కూర్చుని ఎంతకాలం ఉంటుందో నొక్కి చెప్పకండి. ఇప్పటికీ కూర్చుని గురించి నేరాన్ని అనుభూతి లేదు మీ అనుమతి ఇవ్వండి. తరలించడానికి దురద జరగవచ్చు కానీ ఆచరణలో అది తగ్గిపోతుంది. మీ ధ్యానం సాధనతో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీకు తెలుసుకునేలా ఉంచండి. ధ్యానం యొక్క ప్రభావం మీకు ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అయిదు సంవత్సరాల్లో మీరు వేరొక వ్యక్తిగా ఉండవచ్చు మరియు మీ కుటుంబం దాని కోసం నిన్ను ప్రేమిస్తుంటుంది.