ఒక పని Mom వంటి స్వీయ అవగాహన సాధన

పని చేసే తల్లులు, ప్రత్యేకంగా కొత్తవి, చాలా తక్కువ సమయాలలో విస్తృత శ్రేణి భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. మీరు భావోద్వేగ మేధస్సు (డేనియల్ గోలెమాన్ పుస్తకం, "భావోద్వేగ ఇంటెలిజెన్స్ - ఎందుకు ఇది IQ కి మించినదానిని బాగా ప్రభావితం చేయగలదు" ద్వారా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది మీ వ్యక్తిగత శక్తిని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక పని తల్లికి చాలా విలువైనది.

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే ఏమిటి

భావోద్వేగ ఇంటెలిజెన్స్ అనేది వారి భావోద్వేగాలను మరియు ఇతరులకు అవగాహన కలిగించే ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్ధ్యం, యాప్ అని అంగీకారం, నేను ఒక భావోద్వేగాన్ని అనుభూతి చేస్తున్నాను, దానిని సరిగ్గా లేబుల్ చేసి, దానిని నిర్వహించడం.

IQ కాకుండా మీరు ఆచరణలో మరియు స్వీయ-అవగాహనతో మీ EQ ను బలోపేతం చేయవచ్చు.

మిమ్మల్ని మీతో తనిఖీ చేయడానికి అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు మీ భర్త, పిల్లవాడు, తల్లిదండ్రులతో లేదా యజమానితో "మీరు ఎలా ఉన్నారు?" అని అడిగినప్పుడు, మీతో ఎలాంటి మానసికంగా తనిఖీ చేయాలంటే, "ఇప్పుడు మీరు ఎలా చేస్తున్నారు?" మీరు ఆస్వాదించినప్పుడు, ఏదో సరైనది కాదు. మీరు వెంటనే భావోద్వేగాలను లేబుల్ చేయలేకపోవచ్చు కానీ మీ భావోద్వేగాలకు అవగాహన కల్పించడం ద్వారా మీ భావోద్వేగ మేధస్సును మీరు బలపరుస్తారు. మీరు మీ అవగాహనలోకి తెచ్చుకున్నప్పుడు, మీకు సమాధానం వచ్చినప్పుడు చివరికి మీకు వస్తాయి.

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ మీరు మీ సమయాన్ని జ్ఞానయుక్త 0 గా ఉపయోగి 0 చడానికి సహాయ 0 చేస్తు 0 ది

మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాన్ని ఎదుర్కొంటున్న సమయంలో ఆలోచించండి. మీరు పరిస్థితి గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడిపారా? తప్పు జరిగిందో లేదా మీరు ఎలా నివారించారో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న కొన్ని రోజులు గడిపాయా? లేదా మీరు భావనను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సమయాన్ని ఉపయోగించారా?

ఇప్పుడు మీరు ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగంపై గడిపిన ఎంత వ్యక్తిగత శక్తి గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీరు డౌన్ ధరించే ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. ఫీలింగ్ (లేదా ఫీలింగ్ లేదు) ప్రతికూల భావావేశాలు వ్యక్తిగత శక్తిని అధిక మొత్తంలో తినవచ్చు. శక్తి యొక్క ఈ క్షీణత మీ భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకుని, వాటిని అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు.

స్వీయ-అవగాహన సాధన యొక్క ఒక ఉదాహరణ

మీరు రోజు కోసం పనిని వదిలేయనివ్వండి మరియు మీరు అసంపూర్తిగా ఉన్న విషయాలు వదిలేస్తున్నట్లు భావిస్తారు. మీరు మరింత చేయగలిగారు. మీ డ్రైవింగ్ హోమ్లో మీ స్వీయ ప్రతికూల చర్చ మీరు వేరుగా కన్నీళ్లు వేస్తుంది. ఇంటికి ఒకసారి మీరు విందు సిద్ధం మరియు మీ లాప్టాప్ తెరవడం మధ్య నలిగిపోయే చేస్తున్నారు. మీరు మాత్రమే ఈ ఒక విషయం (మీరు అనుకుంటున్నాను) చేయాలనుకుంటున్నారా. కానీ పిల్లల ఆకలి మీరు కిచెన్ లోకి బలవంతం చేస్తుంది. మీరు బ్యాట్ కుండలు మరియు చిప్పలు మరియు ఇంటిని శుభ్రపరచడం కోసం పిల్లలను ఆరంభించటం ప్రారంభించండి!

ఈ సమయంలో మీరు భయంకర అనుభూతి చెందుతున్నారు. ఒక మానసిక పరీక్ష ముందుగానే ఉండేది కానీ ప్రస్తుతం కంటే మెరుగైన సమయం ఉంది! ప్లస్ మీరు మీ భావోద్వేగాలు గురించి తెలుసుకోవడం కొనసాగుతుంది ఉన్నప్పుడు తనిఖీ మరింత తరచుగా జరుగుతుంది.

సో మీరు ఈ సమయంలో ఎలా ఫీలింగ్ చేస్తున్నారు? మీరు రోజు చివరిలో మీ ఇమెయిల్ని తనిఖీ చేసినప్పుడు ఇది బాగా lousy భావన ప్రారంభమైంది. మీరు సహాయం చేసిన ప్రాజెక్ట్ ఆధారంగా ఎవరైనా ప్రమోషన్ను స్వీకరించారు. అది నీవు కావచ్చు! కానీ వాస్తవం అది కాదు. ఇది ఏమిటి. మీ తదుపరి కెరీర్ తరలింపు ఉంటుంది? అవును అవును, పిల్లలు ఆకలితో ఉన్నారు, కాని మీరు కాదు. మీరు పని చేయాలని కోరుకున్నారని మరియు మీ ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా కిచెన్లోకి అడుగుపెట్టినట్లు భావించినందుకు మీ కుటుంబం వైపు మీరు ఆగ్రహం వ్యక్తం చేశారు.

పని / జీవితం పోరాటాలు పూర్తి ప్రభావితం టునైట్ ఉన్నాయి!

సరే, అలా ఇప్పుడు మీరు మానసికంగా తనిఖీ చేసిన తర్వాత ఎలా ఉన్నారు? మంచి. డిన్నర్ బాగుంది. ఈ శుభ్రపరచడం మరియు వంట మీరు ఆలోచించడానికి సమయం ఇచ్చింది. ప్లస్ మీ ఇల్లు కొద్దిగా క్లీనర్. బదులుగా మీ లాప్టాప్ తెరిచేందుకు బదులుగా మీ కెరీర్ ఈరోజు, మీరు ఎక్కడ వెళ్లాలని కోరుకుంటారనే దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు ఒక నెలలో మీరు పొందేందుకు ఒక నెలలో మీరు చేయాలనుకుంటున్న ఒక గోల్.