మీ పని-జీవితం సంతులనం సమతుల్యం అవ్వని సంకేతాలు

మా పని-జీవిత సంతులనం మంచి సమతుల్యతను పొందడం ఏ తండ్రికి సవాలు. పని షెడ్యూళ్ళు, సీజన్లు, పని మరియు ఇంటిలో మరియు అనేక ఇతర కారకాలపై సంబంధాలు పని-జీవన సంతులనాన్ని నిస్సందేహంగా లేదా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. వారు ఇంటి వద్ద లేదా పని వద్ద సరైన విషయాలు భావించడం లేదు ఎందుకంటే వారు ఇకపై సంతులనం లో లేనప్పుడు Dads సాధారణంగా చెప్పవచ్చు.

వారి స్వంత వ్యాపారాలను అమలు చేసే లేదా వారి జీవితాలను తినే ఉద్యోగాలను కలిగి ఉన్నవారికి, సంతులనం నుండి బయట ఉన్న ఆ భావాలు చాలా తరచుగా మరియు తరచుగా తీవ్రతతో సంభవిస్తాయి. సమయం లేకుండా మరియు సంతులనం పునరుద్ధరించడానికి దృష్టి, మేము ఒత్తిడి, లోపభూయిష్ట, సంబంధం రాపిడి లేదా కేవలం సాదా burnout యొక్క లక్షణాలు ఎదుర్కొనే కనుగొనేందుకు.

సంతులనం నుండి అనుభూతి చెందేవారికి మరియు ఆ పని పని మరియు జీవితానికి మధ్య ఉన్న సున్నితమైన సంబంధం యొక్క అతి ఆధిక్యత భాగం అయింది, మీరు మీ పది కీలక ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించాలని కోరుకుంటారు, ఇది మీ పని-జీవన సంతులనాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు వ్యూహాలను గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది జీవన సమతుల్యత సానుకూల స్థితిలోకి రావడం.

మీరు ఆకారంలో ఉన్నారా?

అదనపు గంటలు మరియు మీ పేద ఆహారం మరియు వ్యాయామం అలవాట్లు వారి టోల్ తీసుకోవడం ఉంటే, మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్ల ప్యాకింగ్ మరియు కేవలం మెట్ల విమానాలు జంట వెళుతున్న శ్వాస బయటకు పొందడానికి కనుగొనవచ్చు. మీ ఆకారాన్ని బయటికి తెచ్చుకోవడ 0 మీ జీవితపు నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సంతులనం నుండి బయటపడే భావాలకు దారి తీస్తుంది. మీరు కొన్ని దశలను పరిగణించవచ్చు:

• వ్యాయామం కోసం అదనపు సమయము చేయండి
• మీరు పరుగులో ఉన్నప్పుడు తెలివిగా తినండి
• మీ పిల్లలు మీతో వ్యాయామం చేయటానికి, తద్వారా కుటుంబ మరియు ఫిట్నెస్తో బహువిధిని పొందండి

మీరు నిరంతరం ఓవర్ బుక్ చేయబడ్డారా?

ఒక ఫ్రెండ్ చాట్ చేయడానికి పిలిచినప్పుడు, మీకు సమయం లేదని మీరు అతనికి చెప్తారా? మీ షెడ్యూల్ చాలా గట్టిగా ఉన్నందున, ఆ సాకర్ ఆటలో లేదా డ్యాన్స్ రిసైటల్లో మీరు సరిపోవలేకపోవచ్చు. మీరు ఒక unmanageable షెడ్యూల్ మిమ్మల్ని కనుగొని ఉంటే మరియు నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాలు షఫుల్ కోల్పోతాయి ఉంటే, మీరు ప్రయత్నించాలి:

• ఉపయోగించడానికి
• మీ జీవితాన్ని సరళీకరించండి
• షాపింగ్ మరియు భోజనం తయారీ వంటి సాధారణ పనులను క్రమబద్ధీకరించు

మీరు దాన్ని సరిగ్గా పొందడానికి చాలా ఎక్కువ దృష్టి పెట్టారా?

మెరుగైన సమతుల్య జీవితాన్ని మరియు పని నేర్చుకోవటానికి ఒక పెద్ద భాగం కొన్ని మంచి విషయాల కోసం కొన్ని మంచి విషయాలు త్యాగం చేయటానికి సిద్ధంగా ఉంది. మీరు చాలా తక్కువ సమయాన్ని తక్కువ సమయాన్ని, శక్తిని ఖర్చు చేస్తే "కేవలం," మీరు ఆ వ్యూహాన్ని పునరాలోచించాలని అనుకోవచ్చు. ఒక పరిపూర్ణుడుగా ఉండటానికి మంచి జీవన సమతుల్యతను పొందవచ్చు. మీరు చిన్న విషయాల మీద ఒత్తిడిని కలిగిస్తే, మీరు తనిఖీ చేయాలనుకోవచ్చు:

• ఒక పరిపూర్ణవాది పది telltale లక్షణాలు తెలుసుకోండి
• ఒక ఆందోళన స్వీయ పరీక్ష తీసుకోండి
• మీరు పరిపూర్ణుడు అయితే తెలుసుకోండి

మీ కార్యక్షేత్రం నియంత్రణలో ఉందా?

దాఖలు చేసిన పత్రాలతో శుభ్రపరచబడిన కార్యాలయములు మరియు ఇవి బాగా ఆకృతి చేయబడ్డాయి. అయోమయ చాలా ఓవర్లోడ్, burnout, మరియు సంతులనం లేకపోవడం దారితీస్తుంది. ఏ రిపోర్ట్, ఫైల్ లేదా కాగితపు ముక్క తీసుకోవడం మరియు దానిని "ట్రాఫింగ్" (ట్రాష్, రిఫర్, యాక్ట్ లేదా ఫైల్) తీసుకునే పాత నిబంధన మంచి సలహా. డేవిడ్ అల్లెన్ ఆఫ్ ఫేం ప్రతిదీ లో బుట్టలో పెట్టటం మరియు ప్రాసెసింగ్ జాగ్రత్తగా వేశాడు మార్గం తరువాత సూచిస్తుంది. మీ డెస్క్, ఆఫీసు, కార్యాలయంలో లేదా పట్టికకు కొంత సహాయం అవసరమైతే, ఈ వనరులు మీ పరిశీలనకు మంచివి.

• మీ ఇంటి కార్యాలయాన్ని నిర్వహించండి
• పేపర్ అయోమయాలను నిర్వహించండి
• మీ డెస్క్ నిర్వహించండి

మీరు మీ విలువను నిరూపించడానికి ఆలస్యంగా పనిలో ఉంటారా?

నేటి పోటీతత్వ పని వాతావరణంలో, కొన్నిసార్లు మన నిబద్ధత మరియు అంకితభావంతో ఇతరులను ఆకట్టుకోవటానికి చివరలో ఉంటున్న వలలో (లేదా ముందుగానే రావడం) మేము వస్తాయి. కానీ ప్రతి సానుకూల ముద్ర కోసం మీరు పని వద్ద ఆ వ్యూహంతో సృష్టిస్తున్నారు, మీరు ఇంట్లో ప్రతికూలంగా ఒక సృష్టిస్తున్నారు. ఇది మీరు గడిపిన గంటలు కాదు, కానీ మీరు కలిగి ఉన్న సమయాల్లో మీరు ఎలా సమర్థవంతంగా పని చేస్తారు. అధికారులు ఎక్కువ గంటలు కంటే ఎక్కువ పనితీరుతో ఆకట్టుకుంటారు. సో కొద్దిగా తెలివిగా పనిచేయండి మరియు మరింత ఉత్పాదక ఉద్యోగిగా ఉండటానికి ఈ ఆలోచనలు చూడండి.

• తండ్రుల కోసం ఉత్తమ ఉత్పాదక సాధనాలను కనుగొనండి
• కొంత సమయం నిర్వహణ చిట్కాలను తెలుసుకోండి
• మీ టైం మేనేజ్మెంట్ పర్సనాలిటీ రకాన్ని అంచనా వేయండి

జీవిత మద్దతుపై మీ సామాజిక జీవితం ఉందా?

మేము సమతుల్యత నుండి బయటపడగా, మనం ఇతర సమయానుకూల కార్యకలాపాల్లోకి వదులుకునే ముందు మిత్రులను మరియు కుటుంబ సభ్యులను విస్మరించాలి. మీరు స్నేహితులతో గడిపిన చివరిసారి ఎప్పుడు ఉన్నారు? మీ భార్య లేదా గణనీయమైన ఇతర తో మీ చివరి "తేదీ" ఎప్పుడు? పనిలో, ఇంట్లో, చర్చిలో లేదా ప్రజలతో మరొక నేపధ్యంలో సాంఘికీకరించడం కోసం మీ బిజీ క్యాలెండర్లో సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేస్తారు, ఇతరులకు మీరు సమయాన్ని సమకూర్చగలరు. సాంఘిక జీవితాన్ని ప్రాముఖ్యత కల్పించడం అనేది సమతుల్యతలో అన్నింటినీ సహాయపడేలా ఒక ముఖ్యమైన కీ. మేము స్నేహితులు, సహోద్యోగులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి డిస్కనెక్ట్ అయినప్పుడు, మా పని-జీవిత సంతులనం వాక్యం నుండి బయటపడుతుంది.

ఈ ఆలోచనలు మీరు మీ వ్యక్తిగత సామాజిక నెట్వర్క్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడవచ్చు.

• మరింత స్నేహపూర్వక స్నేహాలను సృష్టించండి
• ఒక సామాజిక అంచనా క్విజ్ తీసుకోండి
• స్నేహితునితో చేయవలసిన సృజనాత్మక విషయాలు కనుగొనండి

ఆ పని ఎంపిక మీ పని అని తెలుసా?

మీరు అరుదైన గంట లేదా రెండింటిని ప్రోగ్రాం చేయనిప్పుడు మిమ్మల్ని కనుగొన్నప్పుడు, మీరు ఇంట్లో పనిచేయటానికి లేదా పనిచేయడానికి పనిలోకి వెళ్లేవా? మీరు చేస్తే, మీరు సంతులనం నుండి బయటికి రావటం గొప్ప సంకేతం. మీ పనిలో చాలా స్థిరమైన డిమాండ్ తరచుగా పని చేస్తున్నప్పుడు, ఇది చాలా పెద్దదిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు జీవితంలోని ఇతర కోణాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ స్వంత శ్రేయస్సుకు మరియు మీ సన్నిహితమైన మరియు మంచి అనుభూతికి కృషి చేయాలి. పరిచయాలు. సో మీ యజమాని లేదా మీ వ్యాపార సైరన్ కాల్ కేవలం చాలా ఇర్రెసిస్టిబుల్ తెలుస్తోంది ఉంటే, కాని పని కార్యకలాపాలు కోసం ఈ ఆలోచనలు కొన్ని తనిఖీ.

• కుటుంబం రాత్రి సంప్రదాయాన్ని సృష్టించండి
• మీ పిల్లలలో ఒకదానితో ఒక తేదీ రాత్రి ప్రణాళిక చేసుకోండి
• ఒక Wii గేమ్ టోర్నమెంట్ను కలిసి ఉంచండి

మీ నిగ్రహాన్ని మరింత ఎక్కువగా వేస్తుందా?

పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితాల మధ్య సంతులనం నుండి తరచుగా ఒత్తిడి మరియు ఆతురత దారితీస్తుంది ఇది కోపంతో వ్యక్తం వ్యక్తం. మీరు పిల్లలను లేదా మీ భాగస్వామిని మీ నరాల మీదకి తీసుకుంటే సాధారణంగా లేదా పనిలో లేదా ఇతర సెట్టింగులలో ఇతరులతో మీ ఫ్యూజ్ ను తక్కువగా కనుగొంటే, మీరు పని-జీవిత సంతులనంతో పోరాడుతూ ఉండవచ్చు. ఈ వనరులు కోపం ఉచ్చును నివారించడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని ఒక బిట్ మరింత సామరస్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడవచ్చు:

• తగిన కోపం వ్యక్తం ఎలా తెలుసుకోండి
• ఇంట్లో మంచి ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
• ఒక ఉత్పాదక మార్గంలో అప్పుడప్పుడు వెన్

మీకు కష్టంగా నిద్ర ఉందా లేదా బాగా నిద్రిస్తున్నారా?

మీరు బాగా నిద్రించడానికి ఒక రోజులో తగినంత గంటలు దొరకడం లేదా దొరకడం కష్టంగా నిద్రిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీరే చిన్నవాటిని విక్రయిస్తున్నారు మరియు మీ జీవిత సంతులనాన్ని అంచనా వేయాలి. ఈ ఆలోచనలు మంచి రాత్రి నిద్రలో మీకు సహాయపడతాయి:

• మీ నిద్ర అలవాట్లు మెరుగుపరచండి
• మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి యోగా ప్రయత్నించండి
• ఒత్తిడి మరియు నిద్ర సమస్యల గురించి మరింత తెలుసుకోండి

మీరు పదేపదే మీ కుటుంబానికి తిరిగి పరిచయం చేయాలా?

పూర్వ కొలరాడో మాజీ గవర్నర్ రిచర్డ్ లామ్ భార్య అరుదైన సాయంత్రం కథను గవర్నర్ తన పిల్లల నిద్రలో ముందే ఇంటికి తిరిగి వచ్చాడు. అతని చిన్న కొడుకు అతడికి నడిచింది, అతని చేతుల్లోకి దూకి, "డాడీ!" ఇది చూసిన తరువాత, శ్రీమతి లామ్ తన కుమారుడు సాహిత్య మేధావి అని వ్యాఖ్యానించారు. "అతను తన జీవితంలో ఒకసారి ఒక మనిషి కలుస్తుంది మరియు అతని పేరు గుర్తు!" ఆమె చెప్పింది. మీరు మీ స్వంత ఇంటిలో మరియు మీ పిల్లలతో ఒక అపరిచితుడిగా భావిస్తే, కుటుంబానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం మరియు మీ సంతులనాన్ని తిరిగి పొందడం సమయం.

మీరు ఇంట్లో మరికొంత దృష్టిని కలిగి ఉంటే, పరిమాణం కోసం ఈ ఆలోచనలు కొన్ని ప్రయత్నించండి:

• పని వద్ద పని ఉంచండి
• మీ కుటుంబంలో టీవీని మరియు ట్యూన్ను ఆపివేయండి
• మీరు రోడ్ లో ఉండాలి ఉన్నప్పుడు కుటుంబంతో సన్నిహితంగా ఉండండి