ఎయిర్ ఫోర్స్ ప్రాథమిక శిక్షణ ఫిట్నెస్ అవసరాలు

ఎయిర్ ఫోర్స్ బేసిక్ మిలిటరీ ట్రైనింగ్ (AFBMT) నుంచి పట్టభద్రులయ్యేందుకు, మీరు భౌతిక ఫిట్నెస్ టెస్ట్ని తప్పనిసరిగా పాస్ చేయాలి. ఈ పరీక్షలో సమయం ముగిసింది, పుష్-అప్లు మరియు సిట్-అప్లను కలిగి ఉంటుంది.

మౌలిక శిక్షణలో చేరుకోవడానికి ముందు, మీరు కనీసం భౌతిక ఫిట్నెస్ రాక ప్రమాణాలను తీర్చడానికి సిద్ధం కావాలి.

ఈ ప్రమాణాలు AFBMT కోసం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. వారు ప్రాథమిక తరువాత నిర్వహించడానికి అవసరం ఫిట్నెస్ ప్రమాణాలు కాదు. ప్రాథమిక శిక్షణ తర్వాత, వైమానిక దళం వేరొక ఫిట్నెస్ టెస్ట్ ఎయిర్మెన్ ను కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి ఉత్తీర్ణత కలిగి ఉండాలి.

AFBMT కోసం అవార్డు స్థాయి ప్రమాణాలు

కనీస ప్రాథమిక శిక్షణా ఫిట్నెస్ ప్రమాణాలకు అదనంగా, వైమానిక దళం లిబరేటర్ ప్రమాణాన్ని పిలిచే రెండు అవార్డు-స్థాయి ప్రమాణాలు ఉన్నాయి. ప్రాథమిక శిక్షణ గౌరవ పట్టాగా సాధ్యమైన ఎంపిక కోసం పరిగణించబడటానికి, మీరు పిడుగు ప్రమాణాన్ని తప్పనిసరిగా కలుస్తారు.

అత్యధిక ప్రమాణాన్ని పొందగల వారు, వార్హాక్ ప్రమాణాలు, ఒక ప్రత్యేక T- షర్టును ఒక గుర్తింపు సర్టిఫికేట్ను స్వీకరిస్తాయి మరియు గ్రాడ్యుయేషన్ వీకెండ్లో అదనపు పట్టణం పాస్ను అందుకుంటాయి (అంటే ఆదివారపు ఆదివారం గ్రాడ్యుయేషన్లో కూడా వారు బయలుదేరుతారు సాధారణ శుక్రవారం మధ్యాహ్నం మరియు శనివారం).

చివరి PT మూల్యాంకనం విఫలమైన వారు, కానీ నిజంగా దగ్గరగా ఉండేవారు, సాధారణంగా మరుసటి రోజు దాటడానికి మరో అవకాశాన్ని పొందుతారు. వైఫల్యం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ కొన్ని వారాల పాటు "రీసైకిల్" ను ముందు విమానానికి తీసుకువెళ్ళటానికి అర్ధం, తద్వారా నియమాలను పొందడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం.

ఎయిర్ ఫోర్స్ బేసిక్ ట్రైనింగ్ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ అవసరాలు

మగ ఫిట్నెస్ అవసరాలు
ప్రామాణిక	2 మైళ్ళు అమలు చేయండి	రన్ (1.5 మైళ్ళు)	పుష్-అప్స్ (1 నిమిషం)	సిట్-అప్స్ (1 నిమిషం)	పుల్-అప్స్ (సమయ పరిమితి లేదు)
లిబరేటర్ (కనీస గ్రాడ్యుయేషన్ ప్రమాణాలు)	16:45	11:57	45	50	0
పిడుగు (గౌరవ గ్రాడ్యుయేట్ కనీస ప్రమాణాలు)	14:15	8:55	62	70	4
వార్హాక్ (అత్యధిక ప్రమాణం)	13:30	8:08	75	80	10
అవివాహిత ఫిట్నెస్ అవసరాలు
ప్రామాణిక	2 మైళ్ళు అమలు చేయండి	రన్ (1.5 మైళ్ళు)	పుష్-అప్స్ (1 నిమిషం)	సిట్-అప్స్ (1 నిమిషం)	పుల్-అప్స్ (సమయ పరిమితి లేదు)
లిబరేటర్ (కనీస గ్రాడ్యుయేషన్ ప్రమాణాలు)	16:45	13:56	27	50	0
పిడుగు (గౌరవ గ్రాడ్యుయేట్ కనీస ప్రమాణాలు)	16:00	11:33	37	60	2
వార్హాక్ (అత్యధిక ప్రమాణం)	15:00	10:55	40	75	5

బేసిక్ ట్రైనింగ్ ముందు ఆకారం పొందడానికి చిట్కాలు

మొదట, ఒక ప్రణాళికను పొందండి. మీరు పేద శారీరక స్థితిలో ప్రాథమిక శిక్షణలో చేరితే, మీరు ప్రామాణిక స్థాయిని చేరుకోలేకపోవచ్చు మరియు షిన్ స్ప్లిన్ట్స్, టెండినిటిస్, లేదా ఒత్తిడి పగుళ్లు వంటి ఎక్కువ లేదా ఎక్కువ మితిమీరిన గాయాలు సంభవించవచ్చు. తీవ్రంగా గాయపడినట్లయితే, ఒక నియామకుడు గాయంను పునరావృతం చేయడానికి లేదా ఇంటికి పంపినట్లు గాయపడవచ్చు.

ప్రారంభ సక్రియంగా ప్రారంభించండి. సైనిక శిక్షణ పూర్తి సమయం ఉద్యోగం మరియు ప్రాథమిక శిక్షణ అనేక వారాలు పాటు దీర్ఘ రోజుల మరియు రాత్రులు కలిగి ఉంటుంది. ఉదయం పనిలో అలవాటు పడడం, రోజులో పాఠశాలకు వెళ్లడం లేదా పని చేయడం, సాయంత్రం వేళ వ్యాయామం, క్రీడ లేదా అధ్యయనం వంటి పనిని దీర్ఘకాలం రోజులలో శరీరాన్ని మరియు మనస్సును సిద్ధం చేయడానికి మార్గాలు.

సైనిక శిక్షణ పూర్తి రోజుకు సిద్ధం చేసే 30-నిమిషాల జిమ్ రొటీన్ ఉంది. మీరు సమయం లో ఉంచాలి ఎలా తెలుసుకోవడానికి అవసరం.

మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, సరిహద్దు, లేదా గరిష్ట శరీర కొవ్వు ప్రమాణాలకు సమీపంలో ఉంటే, మీరు ప్రాథమిక శిక్షణ కోసం వెళ్ళలేరు కనుక ఇది త్వరగా ప్రారంభమవుతుంది. కాని ప్రభావశక్తి వాయు కార్యకలాపాలతో ప్రారంభించండి అప్పుడు నడుస్తున్న మరియు కాలిస్థెనిక్స్లో సరిగా శిక్షణ మరియు ఫిట్నెస్ పరీక్షల కోసం సిద్ధం చేయాలి.